在健身房，最受欢迎的一类人应该就是有八块腹肌的小哥哥小姐姐吧。可以毫不夸张地讲，腹肌是每一个健身者都渴望练好的部位，也是许多少男少女的奋斗目标。所以，今天就来讲一讲腹肌吧。
首先我们先来科普一下腹肌的组合。腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌and腹横肌，这几块肌肉组合起来就是非常好看的腹肌了。但是想要拥有这无数人梦寐以求的腹肌，必须要满足三大条件：适当的体脂、合理的饮食和科学的训练。
想要拥有好看的八块腹肌，首先就要求我们的体脂率相对较低。胖子是不可能有腹肌的！额，这么说会不会太直接了，太打击人了吧。但是事实如此，只有当你的体脂率变低了，你的腹肌才有可能被看见，否则只能藏在一堆肥肉下面！
肌肉增长是需要食物，但是过量的食物只会变成脂肪。当你练腹肌练了很久却不见效果时，请你反思一下自己的饮食。你吃的食物都变成什么了？肌肉还是脂肪？不要让你许多天的努力都输给一时口快，再不济也别比你减去的体脂多啊。当你有了合适的体脂，并能控制自己的饮食，接下来就需要进行合理的锻炼了。
有些人刚开始练腹部时，十分在意自己做的次数，殊不知已经开始走向了歧途。因为你做的次数并不能代表训练的强度，而且往往次数越多，强度越低，这样并不能有效的起到锻炼腹肌的作用。建议将重心放在动作的标准和完成度上，尽量使腹肌可以有效地收缩，这样最终达成的效果会更好，相信我。
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