“跑步会上瘾。”
这句话一点也不差，有些人痴迷跑步真的已经到了一种疯魔的状态。程蝶衣说“不疯魔不成活”，但这种“停不下来”的状态对于跑友来说真的好吗？
“一张一弛，文武之道也。”
假使我们每天都进行跑步，不间断，不会偶尔休息，这样很容易导致一种情况出现，过度疲劳。这时候最容易出现的一种情况就是厌跑，这种情绪十分可怕，一旦形成就非常难消除。到时候身体会承受更大的压力，疾病也随之而来了。
因此，必要的休息是相当重要的。专家建议一周最好有一天是用来休息的，因为过量的运动会对肌肉造成伤害，虽然这种伤害对身体是有好处的，但一旦超出那个范围就是不可恢复或者难以恢复的，这对更长远的跑步不是一个好消息。
即使我们每天都有很高的热情去跑步，那也要控制一下，正确的训练加上合理的休息才是最佳方案，跑一辈子的豪言壮语才有可能成真。其实，休息也是跑步的一部分，甚至可以说是很重要的一部分。休息等于是给身体一个恢复的时间和空间，因为身体在受到巨大压力后，非常需要一段时间来恢复，压力越大，时间越久。
休息之后有这些好处：1、有效减少受伤的次数；2、有效保护肌腱等重要区域；3、有助于精神的放松；4、有效避免应力性骨折。
休息也要讲究方法，并不是一味地放松，瘫痪。在休息时，最好能做一些拉伸和按摩，这样更容易快速恢复状态。
希望大家牢记，跑步是一项能给人带来愉悦感的运动，并不是用来攀比数字和图一时之快的，坚持跑步应该带来健康而不是伤痛。记住，跑步是一辈子的事。
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