春節假期大吃大喝，
體內蓄積了不少油脂！
該如何清洗腸胃，恢復好身材？
健康君給大家推薦5種食物，
不僅開胃爽口，
還能排除腸道多餘油脂，讓你在不知不覺中減輕體重！
海帶：腸蠕動“加速器”1
專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便。而且海帶熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：吃海帶最佳的方式是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可。這樣不會破壞海帶中的礦物質，能有效增加腸蠕動。黑木耳：腸清潔“鐘點工”2
黑木耳是促使腸道“減齡”最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法可將黑木耳的營養髮揮到最佳。把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
糙米：腸疏通“管道工”3
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送能量。此外，其含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加適量水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次。
蘋果：腸排毒“儀表”4
蘋果對健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒。蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠，可降低腸道中的毒素；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，儘量帶皮吃蘋果。
芹菜：腸快樂“興奮碼”5
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，並保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象。
清腸防便秘這樣吃：
用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸。
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