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睡前做這些動作可預防水腫
1、晚餐要清淡
晚餐應以素食為主，控制食量，並且要少鹽油。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2、睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，個人體質問題和喝水方式不對。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利於吸收。
3、保證7-9個小時的睡眠時間
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液循環變差，從而加劇水腫問題。因此要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。
4、不要趴著睡
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。睡眠中身體內的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會水腫。導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5、按摩淋巴
人的全身都分佈著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品，然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環，從而達到消水腫的效果。
水腫也是胖，不能讓水腫影響我們的身材，美眉們如果有水腫的情況，睡前趕緊學著做做以上說的五個動作吧，以便擺脫水腫帶來的困擾。
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