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1、豆制類食品--幫助分解脂肪
豆類富含植物蛋白和膳食纖維，營養豐富，其中纖維質能帶來很強的飽腹感，而且能夠吸水，帶走人體內多餘的水分，促進腸胃的消化和吸收，減少脂肪在體內的停留，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，減少肥胖，關鍵是豆類的熱量低，減肥者多吃也不必但心發胖。
2、蘋果--幫助排除脂肪
相信大家都聽過“每天一蘋果，醫生遠離我”這句話，蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果富含膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，經人體消化後會帶走多餘脂肪和油脂。而且在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。建議飯後2個小時左右吃，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。而且最好連皮吃，因為果皮含有豐富的果膠。
3、山楂--幫助消耗脂肪
由於山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。不僅如此，山楂對葷菜有除油去膩作用，所以在家有時做葷菜可以放幾顆山楂。
營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。以上向大家推薦的三種有助化解油膩的食物，減肥人士不妨多吃哦。
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