如果你知道成龙，你就不可能不知道李小龙。在武术影视圈内，李小龙的地位是没有人可以取代的，《龙争虎斗》、《猛龙过江》让李小龙名扬四海、蜚声中外，让世界为之震撼！在他的身前是傲骨的光辉，而在他的身后，则是异于常人的锻炼。洗衣板式的腹肌，让无数人欣赏，也让无数人模仿。
1.每天坚持做仰卧起坐
仰卧起坐能练出腹肌，这是无可厚非的。但是大多数人用了这种方法但是感觉效果不明显，因而怀疑这种方法。对于李小龙而言，练腹肌用该方法是不可或缺的，他用的不是常规的，会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。
2.抬腿训练法
众所周知，李小龙的腿上功夫是非常强的，在锻炼腹肌时，他喜欢踢腿。躺在平凳上，双手抓住支架，双腿抬起放下，动作重复，然后做交叉抬腿放腿。
3.另辟蹊径转动身体
身体保持直立，腰部以下静止不动，双臂带动身体左右摇摆，头部随着身体而动。然后头不动，腰部做圆周运动。两种方式交叉进行，是李小龙的又一法宝。
想要拥有一个漂亮的腹肌，每天坚持做一做这些动作吧！
分享到:
閱讀更多 書生話足球 的文章
