啄木鸟养生
随着现在生活水平的越来越高，零食的种类也五花八门，那作为高血压患者该如何进行选择呢？
首先，新鲜水果类。可选择苹果、橘子、西瓜、柠檬等。其中苹果含有丰富的有机酸类、纤维素以及锌、锂等元素，具有防止血管硬化的作用；橘子含有大量的维生素C等，可提高肝脏的解毒功能，对慢性肝炎引起的高血压效果较好；西瓜含有丰富的营养素，对高血压有良好的防治作用；柠檬也含有丰富的维生素C等，可增强血管壁的弹性，对高血压有一定的防治作用。在天气较冷或没有新鲜水果时，也可用相应的果脯代替，注意避免盐渍、糖渍的果脯。
其次，坚果类。一定要控制量，大约每天一把的量。尽量选择原味的，目前市面上有很多种口味的，有用糖渍的、盐渍的，还有甘草味的，高血压患者需避免甘草味的，会引起血压升高；同时对于用糖和盐渍的也要避免食用。
奶片、奶豆、纯牛奶之类。可选择质量较好的奶片、奶豆、奶酪，可起到补充钙质的作用。避免选择用香精糊精加工而成的奶制品。
纯黑巧克力。可选择纯度较高的黑巧克力，可可含量在65%以上，每天可适量的食用，大约大拇指指头大小的量。
海苔。海苔脂肪含量极少、热量也低，属于膳食纤维，每天可适量食用，同样，在选择时避免盐味较重或有其他添加口味的。
总之，选择的原则是含钙、钾、维生素、纤维丰富的，避免高热量、高脂、含盐、含糖重以及甘草口味的。
药事健康
您好！对于高血压患者来说，如果能通过饮食达到降血压的目的当然好，但事实是，除了轻微的高血压，其他患者想不通过药物只调整饮食来降压都是不太可能的，一定需要服药和生活方式改善同时进行。那么说，连饮食都很难降压，更何况零食里为了提升口感和味道，会加更多的调料和化学剂，即使他们对身体没有危害，但过多摄入也没有好处。
虽然吃零食未必能降压，但高血压患者也不是不能吃零食，以下几样零食可以吃点哦~
1、燕麦片。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、黑巧克力。有研究表明：巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而有助于降低血压，尤其是黑巧克力效果更好。
3、花生。花生含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿，但也应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的。
4、即食蔬果片。像苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失较小。但果蔬片通常加糖/盐调味，多吃无益，补充新鲜蔬菜和水果还是最好的。
5、山楂。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
高血压管家
高血压患者能吃哪些零食降血压？
这问题挺有创意的！一方面把所有问题抛给了答主，另一方面如果答主说主食都没吃对，还想吃零食降血压？这不是笑话吗？其他人就说真的有零食可以降血压的啊，像苹果啊、香蕉啊、橙子啊、猕猴桃啊、山楂啊、马蹄啊等等！
要知道高血压不是一天就形成的，通过不良的生活饮食习惯，慢慢造就了慢性疾病的发生。
高血压患者切勿暴晒，本来血管就堵了，再通过紫外线的强烈照射容易导致病情的进一步恶化！
高血压要保持良好的心态，切勿暴躁，容易引起中风！
高血压患者需要补充优质蛋白质：牛奶、豆腐、鸡蛋（一天少量1-2个小小的鸡蛋）、毛豆
新鲜的蔬菜水果，芹菜，西兰花，茼蒿，黄花菜
以吃素为主，肉类为辅。
降血压吃的东西有很多：薏米、草鱼、腰果、松子、核桃、花生、鸡胸肉、葡萄、黑木耳、银耳、胡萝卜、牛奶、蜂蜜、南瓜、茄子、黄瓜、香菇
忌吃或少吃：动物油、刺激性食物、肥猪肉、腌肉等
黎老师说健康
尽管改变不良的饮食习惯可以预防高血压的发生，但血压的升高往往是遗传因素与环境因素共同作用的结果。遗传是我们无法改变的，但某些环境因素是可以改变的。
高血压患者要想将血压控制得好，我们首先能做的就是监控血压的变化，这是降低血压的基础和前提，所谓知己知彼、百战不殆。
其次就控制自己过重的体重，肥胖是血压升高的最主要诱因；还有就是杜绝高盐、高脂肪、高能量饮食；还有就是少喝酒、不吸烟；然后就是多参加体育锻炼；最后还要保持乐观向上的精神状态。血压真的太高，如超过160/100毫米汞柱，还是要吃药降血压的。
在这些基础上，多吃新鲜蔬菜和水果，是有助于血压控制的。
药说儿
吃零食降血压，哈哈😄，这个有创意。
有木有？有木有？
好像没有吧，这只是我们的一种愿望。
如果有，新闻联播一报道，大家都不用吃药了，就吃零食。玩着乐着就把血压降了。
食物永远无法替代药物。
食物只能在没得病之前，注意控制自己的嘴，可以降低生病的几率。
而对于高血压，理论上大家都知道，得了高血压盐吃多了不好，口味重的不好，油腻的不好。
那我们#得了高血压怎么办呢？
首先，调整好心态，正确面对，这是常见病，控制好了，和常人无异，而且我们有3亿伙伴，我们不孤单。如确定了高血压，就得按高血压对待，坚持吃药，注意检测。
第二，买一个血压计，自己学会测量血压，并且记录血压值，因为初发高血压朋友吃药后，血压波动较大，需要调整。
第三，养成早起就吃药的习惯，以免忘记吃药导致严重后果，最好选择长效制剂，一天吃一次即可。 气温变化时，应该多测量血压，因为血压受温度，情绪，睡眠等等因素影响比较大，天冷了，有可能需要加药。
第四，切莫相信小广告，目前世界上没有根治高血压的药物和方法，除了理论上射频消融手术可以，但目前没有推广。根据自己情况，适当调整饮食习惯，吃了几十年的口味，说低盐就低盐，谁也做不到，适当即可。控制好血压，适当坚持活动。
预防和对待高血压小王医生说完了，希望能帮到您!
饮食上预防为主，戒烟戒酒，低盐低脂饮食，坚持锻炼，有一个好的心情，就是预防高血压的零食。
但真正得了高血压，就得吃主食了，具体的药物需要具体对待，不便详述，大原则这个主食小王医生已经说了。
我们还是选择零食好一点!
心血管王医生
在我国，得高血压的人不在少数。据国家疾控中心显示：我国 15 岁及以上人群高血压患病率为 24%，每 5 个成人中至少有 1 人患高血压病。在65岁以上的老年人当中，有50% 的人有高血压。
由于高血压本身没有什么症状，只能通过量血压来看血压高不高，而且很多人对高血压并不了解。约有一半的高血压患者都不知道自己有高血压；很多人对高血压的危害认识也不够，能遵从医嘱，规律服药的更少，血压良好的患者不到一半。
关于什么零食降血压这个问题，笔者还是第一听说，不能说没有这样的“零食”，只是大家习惯性的把零食当成休闲娱乐的食物。降血压的坚果类零食是有的：
1.醋泡花生
将花生适量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡觉前吃3到10粒，连吃一周，可以降血压。花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、降低血压的功效，所以每晚吃醋泡花生，能辅助降血压。
2.核桃
核桃中含有多种脂肪酸，其中80%以上为不饱和脂肪酸，且近一半为亚油酸，具有降低血压，防治动脉粥样硬化的作用。
3.生葵花籽
生葵花子含有一些不饱和脂肪酸亚油酸有降低人体的血液胆固醇水平，降血压的作用。维生素E的含量也特别丰富，指导意见：不过生葵花子也不能一次吃得太多，以免上火。
4.杏仁
含的单不饱和脂肪酸有降低血脂的效果，长期食用会有助于降低动脉硬化引起的血压升高。
温馨提示：坚果脂肪含量高，不宜多吃。降血压还是要是要坚持服用药物，冬季是心脑血管疾病频发的季节，不可擅自停药。
血脂在线
我是公共营养师:胡安云.从08开始一直从事慢性病的健康管理至今.在健康管理的过程中.高血压的会员.我们在饮食方面会给出以下建议.
一:
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。
二:
多食含钾盐丰富的食物。钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。如：干蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等。
三:
多吃些含碘丰富的食物。
如：鱼虾、海带、海蜇等。
四:
膳食钙与血压的关系。流行病学资料表明，骨质疏松的人高血压发病率高。钙能使血管平滑肌松弛，外周血管阻力下降，从而使血压下降。因而可多食含钙丰富的食物。如：牛奶、虾米皮、海带、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等.
五:
大蒜是降压的最好的简易办法。
大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
六:
保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者在使劲屏气时，可使腹压增加，引起血压骤升。因此便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等
火狼胡风
找中医治，高血压中医叫眩晕，因为本病是外感和内伤合二为一，随年龄增长，痰湿瘀毒火在咱身体里造成郁积的结果，只需随证状，辩证开方，一人一方，喝几付汤药，把你身体里的痰湿瘀毒火泻掉就好了，治愈高血压很简单，有的说我找过中医，喝了汤药还反复，那只能说这中医水平一般般，可以换别中医，因为天外有天人外有人，能治愈疾病，药到病除，花钱少，不留后遗症，不管他有没有行医资格证，因为病是咱自身的，只有治愈高血压才能健康长寿！
等找中医治愈高血压，可以尽情享受美食，没有什么禁吃禁喝，快乐健康
一生一定属于你！
和你携手健康人生
谢谢你信任我。高血压患者是不能指望依靠吃哪些零食来降低自己的血压的。这是一个错误的想法。试想，哪些身患高血压的患者，几乎是一年到头都在服用降压药，其血压都不容易降到正常水平，仅仅靠吃一些领食，就会降低血压，岂不是奇谈怪论、岂不是误人、害人吗？
如果是一个高血压患者，非常喜欢吃零食，你可以选择吃一些不含油脂、富含维生素、水分较多的食物。比如柚子、黄瓜之类的东西。你吃那些干果油脂很多，越吃胆固醇越高，还能降血压吗？鬼才相信呢。
高血压患者，要善待自己，不要虐待自己：
1、 保持良好的精神状态，乐观向上，不要有什么精神负担。
2、 天天坚持活动筋骨，走走步，做一些力所能及的事情。
3、不要 吃多油脂的食物，少吃盐。
4、 多喝白开水，喝一点淡淡的茶也行。
5、不要 长年不间断的吃药，那样会形成依赖性。
6、 自己管理自己的血压，过一段时间测试一下. 血压控制在一个稳定的区域就可以，不要试图降到标准的血压值。
相信，你听了我的话，你就是健康人一个。愿你健康快乐......
刘金瑞15
高血压患者不吃药通过饮食来降压是不太可能的，更不用提吃零食降血压。
血压是血液流动对血管壁形成的压力，血管收缩时的血压为收缩压，血管舒张时的血压为舒张压，如罹患代谢性疾病则会改变血液的状态，血压会升高，往往与饮食高碳水化合物、高脂肪、高盐密切相关，所以高血压的患者要控制饮食，不推荐吃零食，若正餐摄入少，那么可以选择水果或西红柿、黄瓜、酸奶、少量坚果作为零食。
不要指望通过零食来降血压，更想与高血压患者分享不可吃的零食，包括甜点心、甜饮料、方便面、话梅、膨化及油炸零食都不适宜有高血压的人食用。
