第一：為什麼運動降溫不宜採用以冷制熱的方法？
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
同時運動後不要馬上飲用冷飲來降溫，因為此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
第二：跑步後降溫推薦採取以下4種以熱制熱的方法
1、熱毛巾擦身：夏天及時擦汗能促使皮膚透氣，用熱毛巾擦身可蒸發汗液，適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
3、熱水洗腳：洗熱水澡出汗會多，但能使毛細血管擴張，有利於身體散熱。另外，用42℃～45℃熱水洗腳，可加快全身血液循環，進一步起到散熱作用。
4、喝熱茶：喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細血管擴張，讓身體熱量得到散發而使體溫明顯降低。同時還有暖胃解渴的功效。
第三：為什麼戶外運動出汗時，建議慎用止汗劑？
市面上出售的止汗劑，主要成分中多含有氯化鋁、芳香劑、殺菌劑等化學物質，一般是通過堵塞汗腺導管來達到減少汗液分泌的目的。因此，這種局部外用的止汗產品，只能起到短暫收斂效果。
由於止汗劑中添加了人工香料等成分，可能會導致皮膚過敏，加上長期頻繁的使用，人為抑制出汗，就會因汗腺導管堵塞、代謝的廢物不能正常排出，導致排洩物對皮膚持續刺激，出現紅腫、瘙癢等皮膚過敏病症。
同時毛孔被封閉，體內的大量熱量不能及時散去，一些器官、組織溫度疾升，造成組織代謝異常，酶的活動下降，就會出現一系列不適症狀，甚至暈厥，即所謂的中暑。所以，天熱在戶外不宜使用止汗劑，建議隨身帶毛巾、散熱貼之類的東西比較好。目前也有專門針對運動出汗的塗劑，可以保持皮膚溫度清涼的同時也幫助排汗。
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