吃 水 果 ！
1，大枣,
大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用。
食用方法：晚饭后用大枣加水，煎汁服用；或与百合煮粥食用，一日1次。
功效：能加快入睡时间。
2，奇异果
奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。
而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。
3，百香果
百香果中含有天然活性成分类黄酮—异荭草素，这种物质能消除烦躁、舒缓压力、镇静安神，可以帮助人体快速的进入睡眠状态。
不过百香果只适合轻度失眠，如果是重度失眠或者，请看最后一种水果！
4，桑葚
中医经典《滇南本草》记载，桑葚有“固肾益精，久食乌发明目”的效果，并且桑葚还有安神促眠的效果，是
纯天然的“安眠药”。很多人不知道，失眠的根源其实在于肾虚。头痛医头，脚痛医脚，最后的结果就是失眠反反复复永远好不了！
失眠大克星：【蜂蜜桑葚膏】
制法：用温水泡15-20粒桑葚，加入1勺蜂蜜搅拌均匀
服量：睡前30分钟，每天1杯就够了
桑葚中含有大量锰元素，强力促进性激素分泌，从根源上提高肾脏和精子活性，7天左右激活动力，效果惊人！
注意：
1，最好选用新疆黑桑葚，无论口感还是营养价值，都不是普通桑葚可以比的！
2，切记不能用开水，会破坏桑葚和蜂蜜的营养价值
禁忌人群：
1，【不能食用】糖尿病患者、脾胃寒、孕妇不能食用
2，【少吃】单身和老婆不在家的男性朋友，一定要少吃，要不然没人“扑火”就尴尬了！
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温馨提醒：新疆黑桑葚因为地理环境独特，日晒充足，生长野蛮，养肾效果不是普通普通桑葚可以比的！
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