你又过失眠的经历吗？相信大家听到失眠这个词都不会陌生。我们每个人一生有三分之一的时间都在睡觉上。失眠有入睡困难、睡眠浅、早醒、总是睡不着等表现。影响人们的身体健康和生活。所以常常会有些人依靠安眠药来帮助睡眠。我们知道，长期服用安眠药会损害身体健康，它的副作用是很大的。建议不要靠安眠药来缓解失眠，其实在我们的生活中，很多食材是可以起到缓解失眠的作用的，大家可能还不了解。下面我为大家介绍一下
桂圆
桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。
葡萄干
葡萄对改进失眠有很好的效果。其原因在於，葡萄中含有能辅佐睡觉的物质——褪黑素。它能调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。
金银花茶
怒火旺盛肝毒堆积，都简单引发一系列疾病，如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防护机能等效果。菊花茶具有清热解毒、缓解疲惫、明目的成效。这款花茶是怒火的克星，每天喝一杯，排出怒火身体更健康。
莲子
莲子虽微苦，可是滋味幽香爽口，它里边含有一种叫莲子碱的物质，关于养血安神效果是清楚明了的，也有必定的镇定效果，平常煮粥时能够放一点，能够进步粥的浓稠度，使口感更丰厚。
猕猴桃
猕猴桃含有丰厚的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的组成与传递。长时间食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者坚持轻松愉快的心境，然后缓解失眠症状每天吃两个猕猴桃就能够将睡觉质量进步百分之五十，还能够有用稳定情绪以及按捺交感神经的效果。
比起安眠药，相信你更加会选择这些纯天然的食材。每晚睡前一小时用它们来泡水喝，坚持一段时间，就能告别失眠。有失眠症的朋友可以试试。
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