夜晚总是睡不着失眠，让大家陷入痛苦深渊的失眠如何改变？在这个快速发展的社会，临床上最常见的疾病其中就包括失眠，据有关调查数据显示：我国失眠人口呈上升趋势，出现不同程度失眠的人约占36%之多，虽然失眠听上去并不像其他疾病那样可怕，但是失眠却是诱发很多疾病的发生，像大家熟知的高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病、老年痴呆症、抑郁症、神经衰弱症以及焦虑症等等，经常失眠身体免疫力急速下降，给人们造成长期病痛折磨。
失眠分为两种：原发性；继发性。
失眠的原因分为三种：心理性；生理性；躯体性。
失眠的危害分为四种：机体免疫力下降；兴趣缺乏 逐渐抑郁；记忆力减退；引起疾病增加死亡率
失眠睡不着缓解的方法有三种：
1、生姜醋水踏石泡足
每天晚上睡觉前，将小块的鹅卵石放入盆底，铺平，切片姜放3大片，然后加入开水和2勺醋，待水温适宜，双足浸泡25分钟连续每天睡前泡一次，15天后失眠会有所好转。
2、自我按摩
平时在家里躺床上可以自我按摩，也可以找家人帮忙，按摩分为5个部分：a、抹额 b、按摩耳廓 c、按揉脑后d、搓手浴面 e、拍膝盖骨外侧
3、松弛疗法
松弛疗法是将所有的感觉都集中在肌肉完全放松的基础之上，睡前躺在床上把心放空，无杂念，精神放松，静静享受这种平静舒适的感觉，肢体完全放松，好好体会放松后的感觉，放松的同时可以默念“我好累，我身体都软了，全身没有一点力气，我要休息，好好休息”慢慢的消除紧张，一点点的边的完全松弛。
1、青皮白鸭汤
先将青皮、陈皮、郁金、香附、白芍药洗净，装入纱布袋内，扎紧口，再将鸭肉洗净，切块，放入炖锅内，加水，放入药包、姜、葱、武火上烧沸，再用文火炖煮50分钟即成，精盐、白胡椒粉调味即可，喝汤，食鸭肉，佐餐食用，能疏肝理气，调畅情志。
2、合欢花疏肝解忧汤
将大枣去核，合欢花，黄花菜洗净浸泡，挤干水备用，再将猪瘦肉洗净切块，加入清水，生姜大火煮沸后，加入合欢花、黄花菜、大枣改为文火煲约1小时，精盐调味即可。
对于顽固性失眠如果食疗加其他方法都没有太大效果的话，建议去看一下医生，不要盲目去吃安定药类的药物，失眠的人都容易脾气暴躁，每天多加锻炼身体，节假日不要闷在家里，走出去，开拓视野，保持愉悦的心情，小编祝愿大家都尽快走出失眠的“牢笼”。
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