還應從個人生活起居上進行控制。
5大常見誤區要避免
誤區一：不願意過早服藥
誤區二：血壓正常即停藥
誤區三：過分依靠藥物
誤區四：只服藥不看效果
誤區五：自行購藥服用
四大好習慣有助控壓
合理膳食
1。首先要控制能量的攝入，控制體重 提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。
2。限制脂肪攝入 烹調可選用植物油，可多吃海魚。海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風；含有較多的亞油酸，對增強微血管的彈性、防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。
3。適量攝入優質蛋白 高血壓病人每日蛋白質攝入量以每公斤體重1g為宜，每週食用2~3次魚類，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排除，從而降低血壓，如合併腎功能不全時，應進一步限制蛋白質攝入。
4。多吃鈉低、鉀鈣高的食品 如豆類、茄子、海帶、牛奶等；少吃動物內臟、老火湯類，否則容易促進體內血液中的尿酸增加，加重多臟器的負擔。
5。限制鹽的攝入量 一般不超過6g（約普通啤酒蓋一平蓋量）。
6。多吃新鮮蔬果。
進行適量有氧運動
有氧運動可以達到降低血壓的效果，如散步、慢跑、打太極拳、騎自行車和游泳等。
戒菸戒酒
平衡心理
緊張、易怒、情緒不穩定都是血壓升高的誘因，高血壓患者應改變行為方式，貼近自然，融入社會，避免情緒過激，多與親友溝通緩解壓力，從而維持穩定的血壓。
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