宿便並不是一種病，但是的卻會影響身體健康，食物進入腸胃以後營養水分被吸收，殘渣推擠成為排洩物，而宿便指的就是並未排出的排洩物了。經常有人說，正常人體內有6公斤的宿便，這種說法危言聳聽，但是宿便的卻會對健康造成影響，比如壓迫腸胃，擾亂正常的新陳代謝，腹部變形等。今天小編介紹幾個方法，幫助清宿便，保持健康身材！
定時排便
排宿便最好的時間便是早上，這個時候經過一晚上的腸胃消化，早上是身體排毒的時間，那麼如何有規律的養生早上排便呢？堅持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開水，早上起床後喝一杯溫開水，有助於刺激胃腸蠕動，對排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。
改善飲食
飲食要注重營養平衡，注意減少辛辣食物的食用，建議平時多補充水果，比如香蕉、火龍果、雪梨、南瓜、甜菜、薏仁、蜂蜜、菠蘿、檸檬、西柚以及柑橘等水果。同時多喝水，可以刺激腸胃消化。
作息規律
作息規律也會影響我們的腸胃消化，不能熬夜十分重要，擾亂了生物鐘會對健康有影響。遵循固定的作息時間，對身體的新陳代謝很重要。
腹部按壓
教給大家一套腹部按壓動作，幫助腸胃蠕動，刺激排便，每天晚上睡覺前和每天早上起床後各做一套，效果極佳。雙手疊加，在腹部順時針，畫圓揉動，每天兩次，每次15分鐘。
早上一碗燕窩
宿便也會造成身體內分泌失調，臉上長斑長痘出現各種肌膚問題。每天一碗燕窩就可以幫助解決，幫助促進腸胃消化，排除毒素。同時還能修復皮膚。女孩吃燕窩可以改善皮膚微循環，為肌膚提供良好的營養環境，同時增強肌膚親水性和貯水量，幫助促進脂肪代謝，控制水油平衡。
宿便不是病，全靠改善日常生活習慣，這5個細節要注意哦。養成正確的生活習慣，很多問題都會迎刃而解，也不用擔心毒素淤積造成的變醜和變胖問題了！
分享到:
閱讀更多 天然堂燕窩 的文章
