胖子喜欢调侃自己是瘦得不够明显，其实没有人比他们更想去减掉自己身上的赘肉。虽然都是胖，但是，胖的方式也会有所差异。例如有的人的胖是比较均匀的，有的人则是某一部分比较胖。这种不同的胖的形式，也预示着需要用不同的方法来减肥。
如果我们认真去观察胖的人的体形，你会发现各有不同，有的人体重比较重，但是肢体看起来比较匀称，有的人肚子却特别的大。有的人身上的肉捏起来比较结实，有的人则是松松垮垮的。通常那些肢体比较匀称，肉比较结实的人，虽然体重偏大，但是也算是正常的。但是那些肚子大，全身赘肉松松软软的，则要注意了，这可能就是虚胖了。
虚胖体质自测
虚胖体质的人看着虎背熊腰，力气却很小，即使平时一动不动呆着，也会出现心慌气促的情况，更不要说运动，更是会气喘吁吁，全身虚汗，而且通常也会出现大便稀烂的情况，这些都是气虚体质的特征。当气虚只是初期的时候，只是显得没有精神，懒动少言。当虚发展到更严重的时候，身体就松松垮垮了。这也是很多人说自己“喝水都长肉”的原因。虚胖体质的人通常饭量并不是很大，但是却变得越来越胖，因为这种“胖”不是源于食物，而是自己身上的肉变得越来越松软，导致体积不断的变大，看起来就更胖了。
怎么改变虚胖体质
1.饭后一杯桑叶荷钱茶
这个方子出自《证治要诀》，它主要由荷叶、桑叶、山楂、决明子以及罗汉果配制而成。这些配料都是可以帮助缓解便秘，利水消肿，降脂减脂的作用。其中荷叶可以祛湿、利尿、促排便的作用，桑叶能够减肥、美容、降血糖的作用，山楂可以加速排解体内废物，决明子清热败火，具有通便轻泻的功效，罗汉果则能清热、化痰。适合那些有水肿和便秘的胖子，尤其是那些全身肉松软的虚胖的人有相当好的减肥效果。
做法：
配料：荷叶4g，桑叶2g，山楂3g，决明子2g，罗汉果3g。
制法：将荷叶和桑叶切成碎片，再将山楂、决明子和罗汉果碾成碎末，然后将所有的配料放入茶袋中，制成茶包。
喝法：用热水冲泡茶包，约5分钟后即可饮用。每天饭后一小时喝，每次一杯即可，每天喝两到三杯。如果觉得自己制作比较麻烦的话，可以选择相同配料的现成的桑叶荷钱茶，效果也是差不多的。
2.饮食有效调理
虚胖的人需要遵循的原则是清淡、少盐、多吃那些有助于利尿和去水肿的食物，例如冬瓜、赤豆等。
3.睡眠调理
虚胖的人睡眠质量一般都比较差，这也会导致肾虚等问题，成为引发身体肥胖的诱因。一定要注意提高睡眠质量，睡前可以喝一杯牛奶，或者适当的轻微运动一下，从而改善睡眠，调理身体，为减肥打下基础。
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