大家都知道，一歲以內的寶寶不是不能吃鹽的，會對腎臟造成傷害，也會導致未來的高血壓等心腦血管疾病，那麼除了在飲食當中不直接添加鹽類，其他的這些你注意到了嗎？
1.即時類麵食
麵包，蛋糕以及成人掛麵中的鹽含量也是極高的，每100克含鹽1克-2.5克不等。一歲以內的寶寶選擇保質期短的兒童掛麵，或者媽媽在家擀麵條最安全。一歲以後也最好給寶寶選擇含鉀稍高一些的全麥麵包，以便將鈉離子置換排出。（一定看清配料表，小麥粉加麩皮不算全麥粉，要有小麥胚芽！）
2.甜味水果乾
話梅，杏乾等果脯內含鹽量更加不可忽視，為了掩飾水果的酸味，只能是加糖加鹽。一百克含鹽量最高能到3克。水果還是新鮮的好，應季水果營養高。
3.即時類乾果
豌豆，瓜子仁等乾果類即時零食的含鹽量青出於藍而勝於藍，每一百克含3克到4克的鹽。
吃乾果還是要選擇自己在家炒或煮制的，或者新鮮原味兒的比較好。
4.非油炸也不一定更健康
餅乾，薯片，膨化食品，鍋巴類含鹽量大概是每一百克含1.5到3.5克，即便標註非油炸更健康，也不適合一歲以內的寶寶吃。一歲以後的寶寶，吃到這些零食後，需要大量飲白開水將鹽分排出。
5.加工類豆製品
豆腐乾，豆腐絲兒，魚豆腐，魚丸等含鹽量的大概每100克是2.1到3.7克。建議各位還是給大一點的孩子選擇豆漿，豆腐，油豆皮或者腐竹吧。小寶寶吃豆製品會脹氣哦！
6.調味品
一勺醬油，一勺生抽，一勺蠔油，一勺豆瓣醬，鹽分就這麼攝取來了。每一百克含鹽7-15克不是鬧的，一歲以內的寶寶不需要任何的調味品（不接受反駁），一歲以後能不吃鹽也不要吃，可以用少量的醋來調味。
最後還是要畫重點：如果代養人給寶寶吃了鹽，媽媽也不要太緊張，一次兩次不會有影響。多吃含鉀和含鎂的食物都可以代謝鹽分，比如土豆，南瓜，香蕉，小米等。吃鹹了多喝水，不要喝飲料哦~
記得轉發讓親友們注意，不要亂投食。
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