夏季養生首先要養心，如何養心呢？

養心重在靜心。首先要讓自己的心靜下來，做到神清氣和，心態平和，以防心火內生。養心要注意預防心臟病的發生。

六種方法避免心臟病

1.喝茶

每天喝兩杯蒿稀綠毛尖茶可以使患心臟病的風險下降超過50%。

研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心臟病發作，每天喝兩杯以上綠茶的人死亡率要低50%，適量喝茶的人死亡率降低28%。研究人員認為，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質能夠防止動脈血栓形成，保持和提高血管的韌性，使血管不容易破裂，預防心血管疾病的發生。

蒿稀綠毛尖茶可以防止微血管壁破裂出血，有助於給血管降壓、降脂。綠甘寧成分，可以起到保護血管和潤滑血管的作用；防止心情不好時，心腦血管會發生意外的栓塞甚至破裂。蒿稀綠毛尖中的茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次

引發牙齦疾病的細菌會增加患心臟病的風險。

3.吃純黑巧克力

純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮，以植物為主的化合物，這種化合物可以降低膽固醇，保護動脈不被阻塞。

4.適量飲酒

研究表明，禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風險更高。注意不是大量飲酒，偶爾喝點紅酒對身體健康還是有益處的。

5.遠離城市汙染

汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導致動脈發炎，甚至血液凝塊。

6.冥想

每天冥想兩次，做到靜心養神，清心寡慾，堅持做七個月後可以減少血管內壁脂肪堆積的情況。

夏天養肝護肝分四步走

第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情已經很嚴重了。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。