夏季养生首先要养心，如何养心呢？

养心重在静心。首先要让自己的心静下来，做到神清气和，心态平和，以防心火内生。养心要注意预防心脏病的发生。

六种方法避免心脏病

1.喝茶

每天喝两杯蒿稀绿毛尖茶可以使患心脏病的风险下降超过50%。

研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，每天喝两杯以上绿茶的人死亡率要低50%，适量喝茶的人死亡率降低28%。研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持和提高血管的韧性，使血管不容易破裂，预防心血管疾病的发生。

蒿稀绿毛尖茶可以防止微血管壁破裂出血，有助于给血管降压、降脂。绿甘宁成分，可以起到保护血管和润滑血管的作用；防止心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。蒿稀绿毛尖中的茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

2.每天刷牙和使用牙线清洁牙齿两次

引发牙龈疾病的细菌会增加患心脏病的风险。

3.吃纯黑巧克力

纯黑巧克力含有高浓度的抗氧化剂黄酮，以植物为主的化合物，这种化合物可以降低胆固醇，保护动脉不被阻塞。

4.适量饮酒

研究表明，禁酒主义者比每天适量饮酒的人患心脏病的风险更高。注意不是大量饮酒，偶尔喝点红酒对身体健康还是有益处的。

5.远离城市污染

汽车尾气排出的二氧化硫和一氧化碳可能会导致动脉发炎，甚至血液凝块。

6.冥想

每天冥想两次，做到静心养神，清心寡欲，坚持做七个月后可以减少血管内壁脂肪堆积的情况。

夏天养肝护肝分四步走

第一，定期常规体检，尤其要检查肝脏的专科筛查预防，可以尽快发现问题。

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

第二，保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。