尿酸與痛風有著密切的聯繫。體內尿酸含量高，相對來說，患痛風的可能性就較大。尿酸和日常生活中的飲食習慣有關係。有些人說，堅持“三多三少”，可以避免尿酸升高，降低痛風發作的幾率。那麼，這“三多三少”指的是什麼呢？
1、多飲水
尿酸是可以通過泌尿系統排出的。若尿酸排出，則體內尿酸含量會降低，從而降低患痛風的可能。多喝水可以促進排尿，每天應該喝2000毫升左右的水。由於在睡覺的時候，很少會起來喝水的，所以為了避免尿液濃縮，在睡前需要喝水。
2、多運動
痛風患者中，肥胖者不少。肥胖與痛風是有一定聯繫的。大多數肥胖者內分泌紊亂，若是嘌呤代謝加速，將會使得致血尿酸的濃度升高。若是超重，則需要進行適當的減肥，這可能可以降低痛風發作的幾率。
3、多吃鹼性食物
多吃鹼性的食物，是可以降低尿酸的。可以增加機體中鹼儲量的食物有蔬菜、牛奶、水果、米麵等。
4、少吃鹽
鈉會促進尿酸的沉澱，使得尿酸不利排出。而平時飲食中常見的鹽就富含鈉。所以鹽不能多吃。每天吃鹽的量應該控制在5克以內。可能有些人會覺得沒有鹽的話，太清淡了。其實，食物的調味劑不止一種，使用醋、檸檬汁、番茄汁等調味也是可以的。
5、少脂肪
脂肪、肥胖、尿酸、痛風，這些都是有聯繫的，所以少吃富含脂肪的食物。攝取的脂肪過多，會影響到尿酸的排洩。每天控制攝取脂肪的量。肉不可多吃。
6、少嘌呤
食物中含有嘌呤，當嘌呤進入體內之後，經過一系列的反應，最終生產尿酸。對於痛風患者來說，高嘌呤的食物是不能吃的，而中等嘌呤的食物可以適當吃一點，最好是長時間攝取低嘌呤的食物。含嘌呤較少的食物有芥菜、花菜、白菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等。
總結一下，堅持以上這“三多三少”，可以在一定程度上抑制尿酸含量的升高，從而防止痛風發作。抑制尿酸的升高，可以從飲食方面入手。少喝酒，多喝水，少吃含脂肪的食物，都是預防尿酸升高分措施。
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