新的海洋
居住地：北京
身 高： 157cm
年 齡： 34
職 業： 自由職業
初始體重：109斤
目前體重：99斤
初始腰圍：88cm
目前腰圍：77cm
體脂率：28%-24.9%
▲8周體重不過百，瘦出馬甲線、發現新世界
邁出第一步,就會有收穫
脫下擋風遮肉的棉衣，我懷著炸碉堡的勇氣，走上體重秤，才知道什麼叫做：吃下去的肉，都是要還的債。
我平時喜歡旅遊看電影，以前的我特別愛拍照，去哪裡玩的時候都特別的想帶個攝影師的人，後來慢慢的就不愛拍了因為拍出來不好看了，因為我比以前胖了十多斤。
其實這兩年也在減肥的道路上徘徊著，就是沒有找到既健康又有效又適合我的，通過姐妹瞭解到管住嘴邁開腿，發現應該還不錯很適合我，因為我需要總有人監督我。於是，人生第 N 輪減肥計劃，又雙叒叕啟動了。
“這次我沒有什麼特殊的方法，只是基本上按照教練的計劃執行自然而然就瘦了。”
▲只要跟著計劃走，8周後自然就瘦啦
關於飲食↓
減肥第一步嚴格控制飲食控制碳水化合物和蛋白質，低油低鹽，素菜隨便吃，不餓不吃，餓了可以適當補充蛋白質或低熱量水果，絕對不能吃到撐。
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訓練期間的飲食完全顛覆了我對減肥就要餓著的印象，不僅不用捱餓，花點小心思每餐都能吃的特別好。很多人減肥失敗，最大原因莫過於好吃的真的太多了！剛開始這樣的飲食計劃時，每天下午都很饞，有時候會忍不住多吃點；艱難的抗拒別人遞過來的小零食；聚餐時忍不住超量，捨不得過水過醋吃，可是現在看到琳琅滿目、花花綠綠的零食，一想到添加劑、能量表，就興趣索然。堅持一段時間後，我已經不需要額外的能量來抗拒美食了。
關於運動↓
“所有運動都聽從教練，每天都按照任務表認真完成從熱身到結束後的拉伸。”
雖然是位旅行愛好者，但是跑步就是我的短板。想想最開始的時候我跑步機上最多跑6分鐘，應對的方法就是每天按照主教發給我的運動計劃循序漸進、嚴格執行。我都沒有想到我有一天能跑一個小時的時間，太不可思議了，看來人的能量果真是要被激發的，要不都不知道自己原來是可以做到的。
▲從第一天運動的精疲力盡，到現在運動過後的暢快淋漓，我現在已經感受到了運動帶來的快樂。
運動講究一個循序漸進，從一開始的跑步有氧，到後面慢慢加入無氧，確保她們能逐漸適應這個運動過程，使我們逐步提高運動能力，提高代謝。在這裡感謝雅痞的教練、助教一直在為我們打氣！
改變就在細雨潤無聲中
開始的時候感覺這種日子什麼時候到頭，但是不知不覺的兩個月就結束了，自己在不經意中習慣了這樣的飲食和運動，就算在外面吃飯也不會熱衷於肉類，菜也會過水吃，食量也小了很多。體重從109減到99斤，腰圍88也減到77公分，看到自己的胃部越來越小，腰身也顯示出來了，還有了馬甲線，最讓我開心的原本粗壯的大腿也變細了，自己也變得自信多了，又想瘋狂的買衣服了。哈哈！
▲同一件衣服，穿出不同的感覺
當然啦，減脂使自己變美應該只是一個目標，身體更健康才是最終目的。希望大家都能夠又瘦又美又健康。馬上到露肉的季節了，讓我們都露出我們微微的馬甲線吧！
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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