網上有人說，打開你的朋友圈，跑步的人佔比越高說明你的中產階級成色越足。從心理學角度講，跑步能夠迅速普及，席捲民間，有著更深層的心理原因：村上春樹在談為什麼跑步時說，他跑馬拉松就是要用肉體強化來對抗心理的毒。
用跑步來對抗生活的“毒”
2015年的跑者調查報告顯示，中國的跑者主要集中在30歲左右，工作、家庭壓力較大，大多心理焦慮。顯然，比起追求身體健康，尋求心理健康才是跑步者們更大的訴求。村上春樹要對抗的“毒”是寫作帶來的憔悴，而跑者們要對抗的“毒”，是揮之不去的焦慮、恐慌和不安。
給你一個倉鼠球，你會不停跑下去
每次跟朋友小黑見面，他總是神情焦躁，有時因為工作，有時因為生活，永遠都處於一種不穩定的心理狀態。前段時間見他，卻像變了一個人，說話做事都沉穩許多，問起來才知道這半年間他一直堅持跑步，從剛開始的湊熱鬧，到後來跑得久了發現心理的不安感被一點點卸下來，跑完全程，腿是沉的，心卻輕了。
根據心理學家的研究，跑步不僅能幫你驅散壓力，還能保護壓力侵襲你的大腦健康。越鍛鍊越聰明，看來是有科學依據的。
操作得當，跑步快感如嗑藥
跑步可以激活大腦中的獎賞體系，讓你的大腦不斷釋放“快樂因子”多巴胺。還有很多東西會刺激快樂因子的釋放，比如一塊綿密的奶油蛋糕、一場美妙的音樂會或者一次異域之旅。相比較而言，跑步大概是性價比最好的高級獎賞之一。
嗑藥（還有吸菸）讓人心理欲罷不能的原因就是它會釋放出大量的快樂因子，但隨著用量增加，你的快感會越來越不明顯，結果就是不斷加大用量導致上癮。跑步激活的是同樣的獎賞體系，而且不容易上癮。
如何用跑步正確對抗生活的毒？
量力而為，跑步不是零門檻
儘管跑步看起來要求不高，一旦疏忽大意，很容易給身體造成傷害。美國心血管研究院的松村博士發現：每週跑步時間超過3小時以上，就會增加過早死亡的風險，即使慢速長跑也是一樣。
享受跑步，但遠離群體跑步
各種夜跑打卡、集郵似的參加馬拉松比賽，已經脫離了跑步的本意。跑步其實是一項極其個人的運動，如果喜歡，不如獨享。
適度鍛鍊，別做跑步癮君子
跑步能夠刺激大腦分泌快樂因子，也就是說跑步也可能上癮。所以跑多久，跑多遠還要自己心理有數，適合自己的頻率才是最好的！
你的身邊有人在跑步嗎？或者你自己就是其中一員，跑步帶給了你什麼好處，寫在留言區跟我們分享一下吧。
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