據報道，我國成人高尿酸血癥患病率超過20%，保守估計已有1.2億高尿酸血癥患者。並且發病率逐年上升，是繼高血壓、高血糖、高血脂後的“第四高”！
就說養生君的辦公室，體檢發現，10個男的，8個尿酸指數都偏高！
更可怕的是，有的高尿酸血癥不容易被發現！！！而且，越來越多的年輕人中招了~
而說到“高尿酸”，很容易就讓人聯想到痛風。但其實，高尿酸不一定會發展成為痛風↓↓↓
高尿酸血癥≠痛風！
痛風主要特指痛風性關節炎和痛風石疾病，即當血中尿酸過於飽和，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，在關節及其他組織沉積，引發痛風性關節炎。
表現為關節紅、腫、熱、痛，時間長了，耳、手、足部也可形成痛風石。
但大多數高尿酸血癥並不發展為痛風，患者也並無症狀，難以引起重視。正是這樣，才給了尿酸悄悄變身“隱形殺手”的機會。
即使不是百分之百會發展成痛風，但高尿酸還是不得不防！不想尿酸“蹭蹭”漲，這2件事一定要注意↓↓↓
除了管住嘴，還要做到...
管住嘴
多吃低嘌呤食物如新鮮蔬果、牛奶，雞蛋，減少尿酸生成；
高嘌呤食物如紅肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯以及飲酒（尤其是啤酒）等，均可使血尿酸水平升高，應儘量避免或限制攝入；
中等嘌呤含量的食物如蘑菇、金槍魚、豆製品等，在痛風關節炎發作時應限制食用，無症狀時可適當食用。
還應多飲水，心腎功能正常者，每天飲水1500～2000毫升，以增加尿酸排洩。
除了管住嘴，還得——
邁開腿
超重或肥胖是高尿酸血癥發病的危險因素，應邁開腿、多運動，以控制體重，運動不宜劇烈或大汗淋漓，否則血尿酸會進一步升高。
亦可選擇快步走、游泳、騎車等，每天至少半小時。
另外，超重或肥胖者、久坐者、患有糖尿病或高血壓或冠心病者、服用利尿劑或阿司匹林者，即使血尿酸正常，其高尿酸血癥發病風險也較大，除“管住嘴，邁開腿”進行預防，應至少半年檢測一次尿酸。
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