每日餐单可以有效控制你的每餐摄入量，帮你调控饮食，有效控制体重。
减脂期的小仙女都知道，一份营养又合理的餐单有多么重要。
想瘦身，就要从更新餐单做起，
那么，如何打造一份合理有效的减脂餐单呢？
先把这些食物加到你的餐单里！
木瓜
木瓜中含有多种营养素，包括维生素A、维生素B族、维生素C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的营养素之多，几乎可在众水果中称王。多吃木瓜可以帮助消化，缓解胃部的消化不良症状并防止便秘。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解体内蛋白质并建立健康的酸性环境，舒缓胃部。
菠萝
菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质并缓解消化，针对胃胀有很好的改善效果。而且菠萝口感酸甜，很瘦小仙女喜爱。
紫甘蓝
自从安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是吃大量紫甘蓝沙拉以后，紫甘蓝就成了天然减脂餐的代名词，它富含花青素和各类维生素以及矿物质，还含有丰富的纤维素。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂。想要帮助快速瘦身并补充营养，记得多吃些紫甘蓝哦。
燕麦
燕麦一直被视为是一种健康而且有利于减脂的物质，早餐时间，可以来一杯麦片，既方便又美味，还含有丰富的营养成分。麦片可以增加体内全麦纤维的摄入量，只要摄入半杯份量的麦片就相当于为身体提供了五克纤维和七克蛋白质。每天早上，来杯麦片吧！
紫薯
紫薯相比红薯和白薯，含有更丰富的硒元素和花青素，有利于为身体补充相应物质，而且常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥期食用。
芦笋
芦笋富含蛋白质和维生素，营养十分丰富。同时也具有增加肠道内有益菌数量的效果，有利于促进胃肠蠕动，促进消化，并且还能起到排毒的作用。
香蕉
如果你的小腿部位很容易发生浮肿现象，想要改善这个情况，可以多吃一些香蕉，香蕉内富含钾元素，有助于将身体内多余的钠排出体外，缓解小腿浮肿现象。而且，香蕉还能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘现象。每天来根香蕉吧！
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