吃玉米真的有助于减肥吗?玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。不知道玉米该怎么吃?
效果:减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥和健身。觉得NTC健身分享的不错!记得要为文章打分和转发哦!
吃玉米真的有助于减肥吗? NTC健身分享玉米减肥吃法!
吃玉米真的有助于减肥吗?
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1、膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。
3、玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
1.玉米豆腐鸡蛋羹
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材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
(1)瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
(2)砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
(3)待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
(4)鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
2.玉米田园杂蔬
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材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
(1)煮熟的老玉米粒剥下来备用;
(2)山药去皮切小丁略焯水备用;
(3)胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
(4)锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
3.玉米土豆蘑菇素汤
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材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
(1)玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
(2)洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
(3)把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
吃玉米真的有助于减肥吗?当然可以的啦,赶紧试一下吧!
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