用户69615269833
高血压，是现代社会威胁健康的一种较为普遍的慢性病，一直以来被社会各界称之为“沉默的杀手”，提到高血压，总有人会拿出鸡肉来说事儿，这主要是由于网络上总是说吃鸡肉是高血压的克星，吃鸡肉可以降血压，真的如此？
答案先知：
当然，先把这个问题的答案告诉大家，鸡肉对于高血压患者来说完全可以吃，但是却没有网络传言的降血压的作用。
为何说吃鸡肉可以降血压？
江湖传言，吃鸡肉可以降血压，主要是因为两方面原因，一是有人说鸡肉当中的所含的精氨酸可以起到降血压的作用，但是作用并没有那么大，关于它的科学认证也没有那样明确，证据并不完全；另外鸡肉当中的精氨酸含量也没有多高。
还有的人说鸡肉当中所含的胶原蛋白可以起到降压的作用，这仅仅在之前的动物实验当中有所证明，但是之后并没有任何研究；另外人体和动物相比仍然存在差异，并不可一概而论，所以，吃鸡肉可以降血压的说法并不靠谱。
鸡肉，蛋白质丰富，是比较建议大家常吃的白肉类，对于高血压患者完全可以放心吃，但不要抱有可以降血压的幻想。
高血压，应该如何吃？
对于高血压而言，建议要以植物性食物为主；特别是蔬菜水果、低脂奶制品要适量增加摄入，严格控制饮食当中的饱和脂肪物质，鼓励多吃蔬果、全谷类食物、坚果、禽类、鱼虾，对于红肉、蛋黄、全脂奶类和含糖饮料尽可能要少吃或者不吃。
高血压，限盐是必须要做的一件事，摄入盐的量要低于4克，做饭中使用的调料也要注意。
戒烟限酒，拒绝给高血压增加压力。
适当、合理运动，建议大家要合理运动，吃动平衡，步行、骑行、游泳都是不错的运动方式。
高血压，建议您要合理看待，如果持续很高，那要遵循医嘱合理用药，合理控制，控制健康。
王思露营养师
高血压可以吃鸡肉吗？
可以吃。患有高血压不必谈“肉”色变，除了不要吃肥肉和羊肉及动物油。其它的鸡，鸭，肉，鱼，兔，鸽，牛肉可以吃。
肉类含有人体所必需的多种营养。(血液中所需的铁质，和骨骼所需的维他命D)，缺少这些营养会导致多种疾病的发生。喜欢吃肉的高血压朋友，多吃鱼是很不错的，鱼肉含有高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质，有益于血管健康的脂肪酸，较低的胆固醇和丰富的维量元素。多吃鱼有助于降低血压和心脑血管疾病的发生。
高血压不宜吃的食物:腊肉，火腿，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛肝，酒，浓茶等。
