春節長假結束，告別親朋好友，不論是火車、汽車、飛機，坐的、站的、躺的，堵1小時、10小時、2天的（就差買尿不溼了），總之，大部分的人都已順利回到了工作崗位上！
人是坐在位置上了，但彷彿身心還無法迴歸！第一天上班總感覺難以集中精神，明明休了個長假，還是有各種心理和生理不適，沒錯，這就是傳說中的“春節綜合徵”！
4大春節節後綜合徵症狀，看看你滿足幾條？
情志失調 上班恐懼
症狀
病因
與平時快節奏的工作生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，就會造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
處方：儘早收心 加強自我調節
調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁；睡前用溫水泡泡腳按摩足底，可起到調節臟腑虛實疏通經絡氣血的作用。也可以每天工作一段時間後，通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
食療上可以吃玫瑰花茶或者西洋參，能起到溫養心肝血脈，鎮靜舒心的功效。百合、蓮子、銀耳等食品也有助於生活不規律的人儘早恢復狀態。
晝夜顛倒 睡眠紊亂
症狀
春節期間，終於關掉了一長串的鬧鐘，或走親訪友，或赴各種飯局、KTV局，或外出旅遊，或沉迷網絡，把一年落下的劇在7天全追一遍，天昏地暗，不分晝夜。以致節後，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天卻頭昏腦脹，提不起精神來。
病因
這種睡眠障礙主要是由於生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，又疏忽了自我保護與調適，於是導致了睡眠紊亂。
處方：創造一個良好的睡眠環境
參考“睡眠健康新七點”的原則，為自己創造一個良好的睡眠環境，調整睡眠習慣，緩解睡眠紊亂和疲勞。
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2.放舒緩、催眠作用的輕音樂。
3.睡前可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
4.白天儘量不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可巧克力等含刺激興奮的食物。
5.儘早休息，在固定的時間躺到床上，關掉手機。
6.睡前喝五味子茶、百合粥或一小杯牛奶，都有助於睡眠和養顏。
7.睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，放上精油、生薑和薰衣草，可以讓身體和大腦放鬆。
久坐不起 腰頸痠痛
症狀
雖然春節期間並沒有像平時那樣坐在辦公室對著電腦，但也會肩頸痠痛，這是很多朋友都會有的奇怪症狀。
病因
這是因為相當一部分人在家的娛樂活動不外乎上網、看電視、打牌打麻將，一坐下來少則幾個小時，多則通宵達旦，頸、腰椎長時間保持一個姿勢，容易造成肌肉痙攣、僵硬，產生頸肩痛、腰痛等問題。
處方：按照身體時間節律來安排作息
中醫認為人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點，如晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點。按照身體時間節律來安排作息，讓各系統能夠恢復正常運行的節奏，腰痠背痛、渾身不適等症狀就能夠儘快緩解。
此外，可以採取一些針對性的鍛鍊方法。保持身體直立，雙手用力叉腰，脖子後仰，雙肩後收，逐漸加大力度和後曲的角度；提拿頸項部、肩部時，用拇指和其餘四指相對用力捏住頸項部或肩部肌肉，先將其捏住並提起，然後鬆開，反覆進行，以局部痠痛但能耐受為度。這些操作比較靈活，能快速緩解腰背痠痛，再結合規律作息和飲食，會很快恢復到理想狀態。
食積難消 胃脘不適
症狀
春節長假裡，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，少不了大魚大肉，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食慾減退，嚴重的甚至伴有噁心嘔吐、不能進食等症狀。
病因
各種美味佳餚讓人大快朵頤，肥甘油膩之品大量增加，胃腸負擔激增，極易造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等胃脘不適。
處方：選擇養胃促消化的食物
節後應控制飲食，養胃清腸。要素多葷少，或選擇清蒸、白灼等做法，少用油炸油煎食品；多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿蔔，或者用山楂幹泡茶喝、炒麥芽泡水喝，也可以來點雞內金幫助健胃消食，一次3—5g，一天不超過10g，磨粉吃比煎服更有效。
摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹可起到健運脾胃、理氣止痛的作用，按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴可起到健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用。
中脘穴
梁門穴
足三里穴
儘管中醫能有助於擺脫節後綜合症，但是還是應該在節假日中儘量保持健康的生活狀態，保持作息有規律，菜餚葷蔬搭配吃，多吃水果多喝水。可以在節假日結束之前1—2天有意識地開始調整狀態。
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