女性從第一次來初潮，到成年，再到結婚生子，然後再到中年。可以說，內分泌和女性這一生的身體健康息息相關。內分泌正常，一切都好！內分泌失調，身體就會出現各種各樣的問題，比如月經不調、乳腺疾病、婦科炎症、肥胖症、肌膚惡化、脾氣暴躁等等。對於孕婦來說，內分泌更是非常重要。懷孕後，孕媽媽為滿足胎兒生長髮育的需要，在胎盤產生的激素參與下，孕婦體內內分泌系統將發生一系列的生理變化。內分泌失調的話，既影響孕婦身體健康，更影響胎兒的正常發育。因此，孕媽媽在整個孕期一定要做好這幾件事，既調節內分泌，又促進胎兒健康發育。
一、飲食營養均衡
飲食是調節孕媽媽內分泌的重要因素。，也直接關乎著胎兒的正常發育。有的孕媽媽平時可能還要工作，可能在飲食上不太注意，為了圖省事，可能會吃一些快餐，說實話快餐可能口味好，但是脂肪含量太多，經常食用會造成內分泌過剩，從而導致生理功能紊亂，引起內分泌失調。因此孕媽媽不能偷懶，如果實在反應厲害，老公就要發揮你的作用了，保證孕媽媽的一日三餐營養健康，肉類蔬菜水果都要吃些，還要適當吃些粗糧。
二、適當運動
懷孕後，孕媽媽要每天堅持適當運動，不能一直躺著。運動不僅可以鍛鍊你的身體，還可以促進身體各項生理功能正常運轉，最重要的是能改善神經系統和平衡內分泌系統。但需要注意的是，孕媽媽不要選擇過於激烈的運動，也不能過量運動，最好在飯後1小時選擇散步、做做瑜伽等，這樣對調節內分泌才會有更好的效果。
三、作息規律
這點可能很多孕媽媽都做不到，因為大部分年輕人都有熬夜的壞習慣，晚上不睡早上不起，有的是因為身體原因，有的是因為習慣問題，但是經常作息沒有規律的話，會導致體內新陳代謝緩慢，身體各項機能不能正常運轉，從而導致內分泌紊亂，因此孕媽媽要養成正確的作息時間，每天保證睡夠10個小時，既能減少內分泌失調發生的概率，又促進胎兒健康發育。
四、適當按摩
我知道懷孕後，孕媽媽身體會有各種各樣的症狀，尤其是到了孕晚期，腰痠背痛、小腿抽筋、尿頻便秘、失眠等都會找上門，有的可能會內分泌失調導致皮膚變差、心情變壞。為了緩解這些症狀，可以讓老公每天睡覺前給適當的按摩一下，研究表明，經常按摩的人很少出現內分泌失調的情況。但要注意的是在按摩時最好選擇在飯後一到兩小時，這樣既不會傷害身體，而且按摩效果會更加明顯。
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