每年的5月4日是青年節，青年是每個人最關鍵的時期，都市生活節奏慢慢加快，由於工作的忙碌，青年人不太在意自己的身體，認為養生是老年人的專利。對此向你指出現在的青年人不僅應該養生，更應注意到自身養生保健的一些問題！
在這個世界上
有這樣一群神奇的人類
他們每天喊著生活節奏快 壓力大 競爭強
每天有忙不完的工作
幹不完的家務
睡眠嚴重不足
給他一天他能睡到天昏地暗
天崩地裂
然而，真的到了休息時間，又患上了嚴重的手機依賴症，每天總有追不玩的視頻，煲不完的劇，刷不完的微博，打不完的遊戲。
作為重度手機依賴症的你，睡前是否也總是要經歷一番這樣的掙扎!
再看一集再看一集就睡了
給我2分鐘，再給我兩分鐘
困到變態也不想睡
晚上不想睡，早上不想起
從明天開始我絕對不熬夜了(然而理想很豐滿，現實很骨感)
有人可能說我年紀輕輕，風華正茂，熬夜能有多大影響。不熬夜才是浪費生命，懈怠青春。然而，事實真的是這樣嗎?那你可能對熬夜玩手機產生的危害瞭解的太少了，熬夜不僅讓你青春易逝，提早衰老，嚴重者更可引起重大疾病!
那麼熬夜玩手機到底有哪些危害，這些你可能需要知道!
1視力下降
晚上玩手機手機光線太強，易使眼部肌肉疲勞，影響聚焦力，且手機產生的一些電磁輻射，極易傷害眼睛。長期熬夜玩手機嚴重者可誘發角膜炎、白內障。
2皮膚變差
熬夜玩手機，使皮膚長久暴露於輻射之下，可能引起皮膚光老化，產生細紋。且長期熬夜，睡眠不足，引發的內分泌失調，造成皮膚乾燥暗沉、彈性差，引起痘痘、痤瘡，黑斑等皮膚病。
3頸椎受損
熬夜玩手機通常以躺著或側躺姿勢進行，這種姿勢可加大下位頸椎應力，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
4肥胖
經常熬夜的人通常喜歡吃夜宵，不僅不易消化，造成營養不均衡，引起肥胖。
5降低睡眠質量
睡前玩手機，使大腦長期處於興奮狀態，從而導致我們進入深度睡眠所需的時間更長，最終造成我們進入晚上睡不著，早上睡不醒的惡性循環狀態，影響正常的工作學習。
6抵抗力下降，易患感冒、消化疾病
經常熬夜破壞了正常的生理週期和正常的免疫系統反應。讓人易感到疲勞、精神不足，抵抗力下降。而抵抗力一旦下降，各種呼吸道、消化道疾病隨之而來。
最後的最後，提醒大家的是：
熬夜讓你變老變醜
熬夜讓你精力衰退
更有甚者因熬夜而丟了性命
回不去的是青春，賭不起的是未來
願你不要因為熬夜玩手機丟掉青春未來
青年人養生要注意有三戒
一、戒過
陰陽平衡是易的養生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。
吸菸喝酒圖痛快，好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要麼坐在辦公室一動不動，要麼到健身房鍛鍊得肌肉痠痛。這些都是過的表現。
解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麼一點點。
即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?
即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服?
在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。
但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。
為什麼強調戒躁?因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。
年輕時如果能心態平和點，就是為後半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強
為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢?
逞強本身好像並不會傷害健康啊。
但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。
比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。
一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。
工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。
有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裡去，火裡來，不知道保養。
這都是坐下病根的原因。
所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。
對於不怎麼在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。
夏季是調理腸胃功能的最佳時節
如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維;又或者是從酸奶中提取益生菌。
如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內食物。比方說人體系統可以從健康水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維;又或者是從酸奶中提取益生菌。當然，大量地補充水分無論何時何地都非常的重要。
一寶：黑芝麻
功效：增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
二寶：西紅柿
功效：減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
三寶：紫菜
功效：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
祝大家五四青年節快樂！！
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