每年的5月4日是青年节，青年是每个人最关键的时期，都市生活节奏慢慢加快，由于工作的忙碌，青年人不太在意自己的身体，认为养生是老年人的专利。对此向你指出现在的青年人不仅应该养生，更应注意到自身养生保健的一些问题！
在这个世界上
有这样一群神奇的人类
他们每天喊着生活节奏快 压力大 竞争强
每天有忙不完的工作
干不完的家务
睡眠严重不足
给他一天他能睡到天昏地暗
天崩地裂
然而，真的到了休息时间，又患上了严重的手机依赖症，每天总有追不玩的视频，煲不完的剧，刷不完的微博，打不完的游戏。
作为重度手机依赖症的你，睡前是否也总是要经历一番这样的挣扎!
再看一集再看一集就睡了
给我2分钟，再给我两分钟
困到变态也不想睡
晚上不想睡，早上不想起
从明天开始我绝对不熬夜了(然而理想很丰满，现实很骨感)
有人可能说我年纪轻轻，风华正茂，熬夜能有多大影响。不熬夜才是浪费生命，懈怠青春。然而，事实真的是这样吗?那你可能对熬夜玩手机产生的危害了解的太少了，熬夜不仅让你青春易逝，提早衰老，严重者更可引起重大疾病!
那么熬夜玩手机到底有哪些危害，这些你可能需要知道!
1视力下降
晚上玩手机手机光线太强，易使眼部肌肉疲劳，影响聚焦力，且手机产生的一些电磁辐射，极易伤害眼睛。长期熬夜玩手机严重者可诱发角膜炎、白内障。
2皮肤变差
熬夜玩手机，使皮肤长久暴露于辐射之下，可能引起皮肤光老化，产生细纹。且长期熬夜，睡眠不足，引发的内分泌失调，造成皮肤干燥暗沉、弹性差，引起痘痘、痤疮，黑斑等皮肤病。
3颈椎受损
熬夜玩手机通常以躺着或侧躺姿势进行，这种姿势可加大下位颈椎应力，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
4肥胖
经常熬夜的人通常喜欢吃夜宵，不仅不易消化，造成营养不均衡，引起肥胖。
5降低睡眠质量
睡前玩手机，使大脑长期处于兴奋状态，从而导致我们进入深度睡眠所需的时间更长，最终造成我们进入晚上睡不着，早上睡不醒的恶性循环状态，影响正常的工作学习。
6抵抗力下降，易患感冒、消化疾病
经常熬夜破坏了正常的生理周期和正常的免疫系统反应。让人易感到疲劳、精神不足，抵抗力下降。而抵抗力一旦下降，各种呼吸道、消化道疾病随之而来。
最后的最后，提醒大家的是：
熬夜让你变老变丑
熬夜让你精力衰退
更有甚者因熬夜而丢了性命
回不去的是青春，赌不起的是未来
愿你不要因为熬夜玩手机丢掉青春未来
青年人养生要注意有三戒
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道，青年人凡事多有过之而无不及，做事很难把握度。
吸烟喝酒图痛快，好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。
解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。
即使有十成的酒量，少喝几口又何妨?
即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?
在这个阳气最充盈的时期，不加以培持，一旦到阳气衰退的时候，就会迅急无比，想留都留不住了。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。
但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。
为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。
年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?
逞强本身好像并不会伤害健康啊。
但我们回想一下以前自己做过的事，思考一下就知道了。
比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。
一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。
工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。
有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。
这都是坐下病根的原因。
所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。
对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。
夏季是调理肠胃功能的最佳时节
如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌。
如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌。当然，大量地补充水分无论何时何地都非常的重要。
一宝：黑芝麻
功效：增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
二宝：西红柿
功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
三宝：紫菜
功效：抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
祝大家五四青年节快乐！！
閱讀更多 醫語道破 的文章
