热
今天郑州的天气
分分钟让人热到融化
刚进入6月
郑州的高温就没让我们失望
↓↓↓
面对如此的高温
我只想说~
亲们，请站稳扶好
升温小火箭已发射
“高烤”到来，郑州“炎值”较高
郑州市气象台2018年06月05日09时25分发布高温橙色预警信号：预计今天白天郑州市区最高气温将升至37℃以上，请注意防范。
高温热浪来袭
防暑避暑刻不容缓！
省政府安委办近日下发通知，要求做好夏季高温期间防暑降温和职业病危害防控工作。
通知要求各用人单位要合理安排作业时间。
日最高气温达到 40℃以上，应当停止当日室外露天作业；
日最高气温达到 37℃以上、 40℃ 以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；
日最高气温达到 35℃ 以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，不得安排室外露天作业劳动者加班。
通知强调，存在有毒有害物质的企业要加强工作场所通风，完善通风排毒设施并定期维护，确保处于正常运行状态，避免有毒有害物质蓄积引发中毒事件。
从此我的生活
离不开空调、风扇
从此自己要变成一道“美食”
一屉快要被蒸熟的“小笼包”
一盘快要烤焦的“铁板烧”
分分钟开启一年一度的
“出门5分钟，流汗2小时”
烧烤模式！
5月份的我和6月份的我
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本周“炎值”较高，
即将高考的同学们除了面临试题，
还要面对天气的“烤验”，
一定要注意做好防暑降温的准备。
天气这么热，
以下这些行为大家要慎行哟~
01
空调房睡一夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
02
一大早去晨练
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。
03
渴极了猛灌水
气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
04
运动后猛喝冷饮
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
05
刚吃饱就午睡
高温天气，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
06
出汗后洗冷水澡
气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
07
烈日下光膀子
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
08
蔬菜水果当正餐
夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
在室外活动时
一定要做好防护准备！
发自内心的最真挚的关怀！
来源 郑州日报 郑州日报客户端 综合网络
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