【夏季養生篇一】
心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
“心”就像一頭不知疲倦的老牛一樣，自始至終為我們的身體工作。我們睡覺了，它卻不能睡。隨著炎熱夏季的到來，心臟的負擔加重，它的工作會更加繁忙，所以，夏天養心為重點。
為什麼夏季一定要注意養心呢？這在中醫典籍《黃帝內經》中就能找到依據：“心者生之本……為陽中之陽，應於夏氣。”也就是說，心為陽中之陽，與夏氣相通應，因為夏季以炎熱為主，在人體則心為火髒而陽氣最盛，同氣相求，故夏季與心相應。人體陽氣隨著自然界的陰陽升降而發生週期性變化。夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必擾動心神，出現心神不寧、心煩易躁，增加心臟的負擔。俗話說冬儲夏耗，夏季是消耗的季節，稍不注意就會導致秋冬季節體質下降，影響全年的健康，因此，夏季注意養心，減少消耗，才能保障冬天的能量需要。
每到夏季，路老就會提醒我們：“天氣熱，要注意身體。”還囑託我們，夏季心臟病患者會多一些，要格外細心。一位在路老這裡看病的老病人劉某，年60歲，患冠心病已多年，他每到夏天就會病情發作，天氣炎熱，他就會感到胸悶、發憋，甚至心前區疼痛。
為什麼天氣炎熱，心臟病患者就會多呢？因為夏季炎熱的天氣會導致很多心臟本來就不好的人容易出現心悸、胸悶等不舒服的感覺。而且，夏天多溼、多熱的特點造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。且中醫講“汗為心之液”，夏天出汗多，也會“傷心”。
瞭解了養心的重要性，下面就告訴你一些養心的具體方法。
1.調情志
調情志對心臟來說很重要，心平則氣和。炎熱的夏天容易出現心煩意亂，情志如果不調好的話，心就不會靜，就不會涼爽了。我們在生活、工作中難免會碰到不順心的事情，影響我們的心情，這些都是沒辦法避免的。那該怎麼辦呢？路老有個最簡單的方法，就是閉目養神，還可以通過深呼吸來自我調整，使心跳放緩，這樣還能避免血壓升高。
2.均飲食
夏季心火比較旺盛，在飲食上應該以清淡為主，少吃上火的食物，比如儘量少吃火鍋，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的選擇。不過，苦瓜性寒，所以脾胃虛寒、經常腹瀉、胃怕涼的人不宜多吃。適合夏季的水果首屬西瓜，西瓜可以清熱祛暑，含水分又比較豐富，能補充人體的水分，椰子、桃等都是夏天比較適宜的。但是荔枝在夏季應該少吃，還有芒果、菠蘿，它們都偏熱性，所以也不能吃太多。
另外，夏天人們喜食冷飲，要提醒大家的是，寒涼的東西要適可而止，不要一次吃得太多，否則往往容易傷脾胃，尤其是小孩。中醫認為小孩是純陽之體，體質偏熱，喜歡吃涼的，但寒涼太過則容易傷脾胃，大人一定要注意控制孩子對寒涼飲食的攝入。
3.適當午休
夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不實，更需要午休。對中青年人來說，中午不能休息的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防過度疲勞。
午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防受風著涼，引發疾病。
4.常按神門穴和內關穴
神門取穴：腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
內關取穴：前臂內側，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。
方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3～5分鐘。
本文出自《路氏四季養生經——國醫大師養生家用說明書》
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