中國人一生下來，就產生了兩個字——責任。對家人上要孝敬雙親下要照顧子女；對單位要不負領導所託要給下屬以希望；對國家要“以天下為己任”......我們一生，兢兢業業，儘可能盡善盡美地履行我們的責任。然而，我們卻忽視了一個重要的責任——健康，擁有健康的身心是履行其他責任的基礎。你的健康不僅是你自己的，還是愛人、子女、父母和兄弟姐妹的。擁有健康不等於擁有一切，但沒有健康就等於沒有一切！
健康是空心的玻璃球，摔下去碎了，就沒有了；而工作、金錢就是一個皮球，彈下去了，經過我們的努力，還是可以將它彈上來。很多人認為年輕要多付出、多努力，就是為家庭多承擔一些責任，於是許多人就拼命幹。
誠然，“少壯不努力，老大徒傷悲”，拼命幹這種精神令人敬佩，我們也應該盡職盡責做好每一個角色。但如果是以透支身體、犧牲健康來換取金錢、名聲等，這種做法不僅不可取，甚至是愚蠢。當我們失去健康時，不僅工作、金錢、名聲成為空談，就連孝敬父母、照顧子女都將成為一種奢望。
當今社會高速發展，競爭激烈，許多人長期處於過度忙碌的狀態，近年來，因過度勞累而猝死的新聞時常發生，“過勞死”已經成為我們耳熟能詳的詞。稍微仔細觀察，就可以發現其中大部分人不會合理安排時間，所以我們的努力是要建立在如何有效利用時間更高效的工作上，而不是拼命上！
此前熱播的《歡樂頌》中安迪的一名下屬劉思明因晚上熬夜修改方案而突然重度昏迷，也就是過勞導致。但根據劇情可知，主要原因在於劉思明工作能力太差，總出紕漏，為了賺錢還常常在辦公室炒股，所以才需要熬夜加班，最終導致後面的悲劇！
少食是健康之本
當代佛學大師一誠大師曾說過：“現代人不是餓死的，而是撐死的。”暴飲暴食易使中焦氣機痞塞，升降失調而導致消化道疾病。現在常說的高血壓、肥胖、糖尿病等，都與飲食過飽有一定關係。
那吃多少才叫“少”呢？孫思邈在《道林養性》中說：“常欲令如飽中飢，飢中飽耳”，也就是吃七八分飽。現代醫學研究表明，人從開始進食到感覺到飽脹感有一個過程，如果吃得過快，在感覺到飽時可能就已經吃過量了。
不妄作勞
勞動、運動要適度，不要太過，也不要不及。別好幾天不運動，突然一運動就搞得自己肌肉痠痛，又得過好幾天才能緩過來。工作也是一樣，儘量把手頭的事情安排好，突擊加夜班的後果不僅是多了黑眼圈，對身體傷害也相當大。
心態平和
“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎”，70%的疾病都與情緒有關。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”過度的情緒直接危害健康，所以人不能被情緒左右，當情緒來臨時，要學會接納情緒，用合適的方法排洩情緒。“縱浪大化中，不喜亦不懼”，少點慾望，內心始終保持快樂、恬淡、平和的心態，不計較得失，該舍便捨去，保持這樣的心態，更能健康長壽。
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