榴蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量,可比吃肉還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
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西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖。
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牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裡脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以牛油果也儘量少吃。
荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯。椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
香蕉
很多人減肥的時候會選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當於二兩米飯,沒想到吧。香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!
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