睡不着
睡不好
晚上不睡
早上不起
...
这些睡眠的非正常状态正在成为现代人的常态...
今天（3月21日）是第十八个世界睡眠日，主题为“规律作息，健康睡眠”。
全球超六成年人有影响睡眠的问题
调查显示，全球成年人中，超过六成（61%）存在某种影响睡眠的医学问题，四分之一的成年人报告失眠（26%）和五分之一的人打鼾（21%）。受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑 (58%)，及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。
睡眠欠佳的后果包括：疲乏 (46%)，情绪不稳定/易怒(41%)，消极(39%)，或者注意力难以集中(39%)。
六成90后睡眠时间不足
针对90后的睡眠指数研究结果显示，中国90后年轻人睡眠指数均值为66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
睡眠时间方面，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中43.3%睡眠时间为7-8小时，23.4%睡眠时间为8-10小时。入睡时间显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。
超三成90后作息习惯属“晚睡晚起”
对90后人群的作息习惯研究显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，另有30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持“早睡早起”型作息的只占17.5%。接近1/3的人上午9点后起床。只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒，约七成的人都是被动起床的。
北京成为起床最早的城市
睡眠类型的分布也呈现出地域特点，根据调查结果：
睡得最早的城市为上海
睡得最晚的城市深圳
起床最早的城市为北京
起床最晚的城市为珠海
晚睡晚起的城市为大连
晚睡早起的城市为重庆
作息最紊乱的城市为哈尔滨
睡觉最爱做梦的城市为台北
最爱午休的城市为香港
最受情绪/情感干扰的城市为澳门
程序员成最容失眠职业
就睡眠障碍者的职业分析来看，最容易失眠的职业为程序员，占比为16%，其次为蓝领、销售、咨询人员，而新兴职业，如淘宝店主、网红的睡眠状况也并不乐观，分列第五、第六位。
失眠是阿尔茨海默病发生的危险因素
在自我报告存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加，且持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状的恶化。另一方面，具有抑郁症状的老年人睡眠障碍的发生和恶化的风险也会增加。
另外，睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，而充足的睡眠有利于脑保护，有利于降低发生老年性痴呆的风险。
虽然调查出的睡眠成果不乐观，很多人也知道睡眠对身体的重要性，但很多人还是不愿意改变睡眠习惯：
调查发现，大多数成年人（67%）认为睡眠对整体健康和幸福感存在显著影响。然而，当把健康的睡眠习惯纳入生活方式时，因不规律锻炼（49%），或不健康饮食（42%）而产生的愧疚感，远远超过了不保持良好睡眠习惯的愧疚感（29%）。
所以，同志们，既然知道睡眠重要，就好好睡觉，健康生活啊！
采写：张秀兰
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