女性健康一直是我们关注的热点问题。那么今天我们研究的是人一生中必不可少的环节——睡觉。睡眠问题也是全人类健康的重要问题。 首先，睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
随着人类发展，科技进步。越来越快的生活节奏让一些女性（特别是职场）忽视了健康的睡眠。关于睡眠时间，科学研究得出188岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。但是很多女性因为工作、家庭等原因不能按时完成睡眠任务，这就使得身体处于亚健康的状态。
睡觉也是一门学问哟！不知道大家有没有听说过睡眠黄金时间。没错，夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。这三个小时的睡眠质量往往决定了第二天的状态，如果有些朋友们实在做不到睡眠8个小时以上，并且想要一个饱满的精神状态，不妨试试黄金三小时睡眠法。
睡眠的基本知识说完啦，回到我们的主题——女性。我为大家整理了三条女性睡觉的禁忌，不知道你是否中招了？如果中招了赶紧重视哟！
带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
这些禁忌都是日常生活中容易忽视的地方。大家要注意呀。这里我也希望大家都能有一个好的睡眠，一个健康的身体、有一个好的心情、一个幸福的生活！
快速入睡小技巧
一、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。
二、是放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。
三、冥想法想一个很黑黑黑的地方一直想，直到睡着。想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。
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