Amele
從140斤瘦到100斤，短短兩個月之內要瘦40斤，並且每個月都要瘦20斤，每個星期都要瘦五斤，你要做好準備，基本是每天都要瘦接近一斤，你能做到嗎？其實也是有方法的，下面就簡單跟大家介紹一下這種方法：
首先要從身高來考慮，要看看你究竟有多高，是1米5，1米6還是1米7，身邊確實有實實在在的例子，身高1米55左右，體重一百四十一二斤，確實在短短兩個月之內瘦到了一百斤，效果十分顯著，但是由於瘦的太快，產生了一點副作用，就是肚皮上的肉特別松，以前特別胖的地方，肉皮也是特別松。這就是我在考慮要不要給你推薦這種減肥方法之一，因為如果體重在短時間內下降太快，皮膚跟不上脂肪消減的幅度，就會使皮膚變得特別鬆弛。
這種減肥方法就是5+2輕斷食減肥方法，一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食日這兩天每天食物的總熱量，攝入在500到600大卡之間，分為早餐和午餐兩餐食用，早餐300大卡，晚餐300大卡，並且早餐與晚餐間隔11到12個小時。
如果你想見效快，就要平時，也就是我接下來稱之為解禁日，食物全天的總能量控制在一千大卡左右，因為我們正常的成年女性，每天消耗的基礎代謝，再加上日常的消耗，大概都在1800大卡左右，如果是每天食物的攝入量只在一千大卡，那800大卡再加上日常的運動，就會形成一個很大的能量差，可以滿足你在短時間內瘦下來很多。
當然，如果你不是很心急，也可以採用5+2輕斷食減肥方法的正確，解禁日五天正常飲食一週當中隨意兩天輕斷食，這樣體重減的幅度不是很快，一個月大概減五斤左右，但是再加上適量的運動，肌膚不會鬆弛。
以上給各位做了兩個輕斷食餐的例子，可以參考一下。
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養百事通
答主沒瘦那麼多，曾兩個月時間從126斤瘦到106斤。就是最簡單也最難堅持的“少吃多動”，每天晚上千佛山步行道快步走路8.3公里，中午和晚上不吃主食。見效，但是走路耗時較長，膳食和運動時間也不夠合理。後來接觸到更合理的方式在這裡說說吧。
要兩個月內從140斤瘦到100斤左右，首先要明確一點，就是題主的體脂率是多少。從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。書面的解釋為人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
所以，兩個月內從140斤瘦到100斤，每天大約0.656斤，在是建立在體脂率過高的情況下才可能實現。
方法依然是老生常談的運動+飲食。
- 運動方法
推薦HIIT訓練法，HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是
高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。美國運動醫學院（ACSM）指出， HIIT可以提高對有氧和無氧運動的耐力、改善血壓、心血管功能、胰島素敏感性、膽固醇指數、並在保持肌肉的同時成為刷脂“神器” 。 而且它可以通過調節強度、時間等讓任何水平的鍛鍊者都適應，包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是， 它大大縮短了總體運動的時間 ，非常適合工作忙碌的人，但可以達到幾乎跟長時間耐力鍛鍊等同的效果。
關於HIIT的運動方法，題主可以網上搜索，最最關鍵的是鍛鍊減脂需要的是強度，不是時間。
- 關於吃
好身材，三分靠練七分靠吃，減脂更是如此!然而很多人卻不知道該怎麼吃，吃什麼，所以運動效果並不盡如人意!什麼算是合理的節食?說來很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量。節食一定是不以損害健康為前提的。
減脂期間的飲食儘量保證以下的原則
1、請保證三餐主食的攝入。
2、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。
3、少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。
4、炸煎炒類食物少吃，儘量選擇蒸煮類食物。
5、絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.15kcal/g;薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末。
6、有條件的，考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。
最後，祝題主成功！
濟南時報
隨性的薇薇
這個問題我有發言權，但是這個進度有點嚇人，曾經從128斤減到96斤，體重保持到懷孕以前，差不多一百冒頭，沒算復胖很嚴重。基數大40斤好減，如果跟我一樣是160公分左右的妹紙，一百三十多斤減40斤那是真的要做好吃苦的心理準備的。不多言，說方法。早上七點半以前起床，八點以前吃完早餐，早餐是一杯豆漿或者脫脂奶，50克全麥麵包或土豆餅，一個雞蛋或一片低脂奶酪。九點鐘瑜伽一小時。中午低油炒蔬菜一份，蔬菜不包括土豆藕山藥等高澱粉類，米飯或者小饅頭，主食就是一個拳頭大小。不吃紅肉。第一個月晚餐水煮各種菜（可以適當來點土豆和豆腐不然實在是很餓…）第二個月開始改為半包牛奶一勺明列子（幫助排便便）早餐再五點半以前吃完。六點以後不吃任何東西，七點半以後不喝水。九點去跳繩一百二十個一組跳十組，每組跳繩之間做瑜伽的大風車式鍛鍊核心肌肉，也是十個一組一共十組。認真練下來差不多要一個小時。然後洗澡十一點以前睡覺。減肥一定要保持充足睡眠。拒絕所有的糕點冰淇淋巧克力…沒了，就這樣，4月開始到7月衣服從l到s。是的，我曾經這樣成功過。這個夏天準備再刷一輪，把生孩子餵奶貼上的肉，甩了。祝我自己成功。
蘑菇醬55
這個問題我來回答你!我是前年春節後從196斤減到158斤，用時兩個月至今一年多沒有反彈，重要的是沒有反彈!這個是我最欣慰的，減肥難不反彈更難，以前試過很多方法，跑步健身，游泳，走步，酵素果，番瀉葉，辟穀，都會有效果但後來就各種吃，所以收效甚微。這也讓我明白一個道理管住嘴才能瘦的快 ，畢竟在缺少食物的時候人會自動轉化脂肪來提供能量。
一個字一個字寫的，需要減肥的關注一下認證還差十三個人!謝謝！
369本草酵素V
我三個月減了20斤，產後130斤到110，成功後非常爽，人人都羨慕佩服，但是過程真的太苦了…減肥是一個生活習慣，最根本就是管住嘴，如果你能夠做到跟朋友聚會一桌子菜你都不吃，只啃一根胡蘿蔔的話，你就一定能瘦…
qianqi1127
這個真不是開玩笑呢，我三個多月就從170多斤減到了120多斤，想想真的挺可怕的其實而且我也沒有大量的運動或者說是節食什麼的，就是該吃就吃但是呢就只是沒以前那麼多了而已。更甚至有的時候一個星期可以瘦將近十斤特別可怕，本人也不知道為什麼。不過我發現減肥之後最大的問題就是免疫力下降，真的超糟糕的
哼我真的一點都不胖
我個人是從去年十一月開始到過年回老家，從138到116斤，早飯什麼都吃，中午在公司吃，每天喝水，晚上就吃水煮白菜，加一點點鹽和小磨油，吃黃瓜，苦瓜，就這樣瘦了二十斤左右，現在一直都是晚上一天吃飯，一天不吃飯，吃黃瓜或者草莓，現在是113斤，我是在調節一下身體，怕一直減肥把身體弄不好了，所以現在就是隻要保持就好了。
小小丶公主病
你好非常高興回答你的問題，先做下自我介紹，胖哥曾經230斤，通過一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，減肥的問題可以相互交流！
兩個月哪減下去40斤，對於那種基數大的人也許有可能，但是對於，你本身基數不是那麼大的情況很難在短時間內減去那麼多重量，短時間內瘦下去會讓身體無法適應，會造成身體出現很多問題，建議可以循序漸進持之以恆的堅持減肥。
1、運動減肥是最佳的選擇
說到減肥一定是要通過運動，讓身體的脂肪燃燒，萬不可通過其他所謂的捷徑，比如：節食、過午不食，減肥藥等，這些方法都會對身體有很大損害，並且也不會有效果。
想減肥的人建議可以跑步，大量的有氧運動會消耗身體的脂肪，促進脂肪的燃燒，跑步是低成本的人人都可以做到的事情，但是不能逛做有氧跑步鍛鍊，要搭配力量的訓練，這樣可以讓肌肉的生長更快，肌肉增長了更有助於我們身體的能量消耗
胖子愛健身
我認為一個療程，三個月瘦四十斤也很可觀了。原諒的我野心不足，因為減肥這件事，我實在是不願意挑戰極限；因為我知道能瘦下去，但是，不一個月瘦20斤。 
胖了那麼多年，你最怕是健康出問題，還是在某些場合出醜？如果查擔心健康，那麼試問，一個瘦20斤能保證健康嗎？如果是怕出醜，那麼兩個月瘦四十皮鬆了咋辦?
我可以編出一大堆理由告訴你能瘦，但是，我不。因為我怕你減出問題來。減肥，我認為，一定要健康第一，而不是時間第一。
時間是個好東西，它會刷洗掉你昨天犯過錯，但是，有些錯真的不能犯，那就是與健康有關的。 肥胖本身就是個錯，錯誤的飲食的，錯誤的認識，和錯誤的觀念。
如果，擺在面前的是健康的瘦，運動加飲食，或用中醫的方法。把兩個月換成四個月，輕輕鬆鬆。
減肥指
導教練，接待過形形色色的胖子，你們的心情我可以理解，經我手減下來的胖子千千萬，如今他們都健健康康的回到工作崗位，這不是我的功勞，這是他們自己的，因為他們聽的我。希望你聽本教練的，健康的瘦，加上兩個月，自己會幸福一生
