小密语录：蛙式，给你不一样的瑜伽体验
顾名思义。蛙式就是因为造型很像青蛙所以才得名的，蛙式的动作对柔韧性的要求比较高，对于很多初学者来说一开始还是比较难的，因为不仅对腹部的压力很大，对于腰部的压力也很大。
接下来我们就先来分解一下蛙式的基本动作：
首先整个人卧躺在地面，将腹部紧贴在地面，脸部朝下，将手臂向后伸展。之后呼气，将膝部慢慢弯曲，将脚后跟向臀部方向慢慢移动，双手紧紧抓住双脚，调整呼吸，将头抬起向上看。
将手臂翻转，让手掌按在脚的上部，让脚趾和手指都转向头的方向。手进一步下压，让脚趾和脚后跟尽量的贴近地面，锻炼膝部和踝关节，让脚后跟可以接触到地面。
正常呼吸，保持这个体式，感觉舒适为限度。
注意要点：做这个动作的时候一定要先将身体活动开，因为对腿部的压力比较大，所以大腿内侧的肌肉也要好好锻炼。在身体比较负累的时候，不要轻易尝试，因为强硬的完成动作，很有可能会拉伤，所以尽可能的慢慢来，了解自己的身体状况，在自己可以完成的情况下再进行尝试。
练习蛙式的时候要将重心放在腹部，腹部的负重比较多，所以腹部也要事先锻炼锻炼。
这个动作看起来就特别有趣，在锻炼的时候也能带来不一样的瑜伽体验，所以感兴趣的话可以练习练习，真正感受蛙式的无穷魅力！
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