十歲之前怎麼吃更健康更利於孩子發育
10-20 歲是一個發育逐漸健全的年齡，飲食上多補充大量維生素，葷素搭配均勻
20-30歲 飲食重點就是一日三餐都不能缺少 頓頓吃包，頓頓吃好
30-40歲，大量全面補充維生素c 各類水果不能少
這個年齡段是免疫力下降，疾病高發年齡段，頓頓要吃八分飽，各類營養補充好
保護大腦，保護改制流失，魚類食品不能少
年齡越大，吃的越少越好，因為人一旦上了年紀，血壓，血脂，血糖都是升高，所以合理均衡膳食是關鍵 ，所以多吃抗氧化食物
補充鈣質多喝水 適當運動別偷懶
吃好，會吃，合理的吃
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