甘油三酯高是怎麼回事
甘油三酯是血脂化驗項目中的一項，甘油三酯，是人體內含量最多的一種脂類。用動物肉來比較的話，甘油三酯好比其中的肥膘部分。如果甘油三酯偏高，且低密度脂蛋白也偏高，那說明日常飲食中碳水化合物吃的偏多，且有動脈硬化的發展趨勢。因為低密度脂蛋白熱衷於把血液中的膽固醇搬運至血管內壁，最後堆積形成“動脈粥樣硬化”，所以某種意義上越少越好。
甘油三酯標準
甘油三酯的標準男女之間不一樣。成年男性的甘油三酯正常值為0.45～1.70mmol/L，成年女性的甘油三酯正常值為0.40～1.53mmol/L，老年人1.81mmol/L還可以算為正常。一般認為，甘油三酯高於2.26mmol/L就是甘油三酯偏高。
甘油三酯高怎麼辦？日常堅持3件事，降血脂、通血管
1、調整飲食結構
以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和植物油為主的健康飲食結構，減少飽和脂肪的攝入，從源頭預防高血脂。大豆及其豆製品所含蛋白質量多質好；且不含膽固醇，具有降脂作用，可代替部分動物性食品，如肉類等食用。
2、喝對茶也可降血脂
中老年人都有喝茶的習慣，茶不僅能補充體液，加快體內代謝，因為富含茶多酚等營養物質也具有一定的保健功效。但血脂偏高的人群不適宜長期喝含有糖分調合的各種花茶和果茶。以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使血脂升高。
可以長期飲用有助於脂肪的代謝的蒿稀毛尖，因為蒿稀毛尖中含有天然的有機硒。硒能降低人體血液中有害膽固醇的含量，增加有益膽固哮的含量，還可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。而且蒿稀毛尖是未經發酵製成的綠茶，裡面含有豐富的茶多糖能與脂蛋白酶結合、促進動脈壁脂蛋白酶而起到抗動脈粥樣硬化的作用。
3、合理運動
經常鍛鍊的人不僅心肺功能強，還可以消耗脂肪，保持合適的體重，有助於降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，同時能夠改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量。一般建議進行有氧運動，如中速行走、做操等都是不錯的選擇。
閱讀更多 從頭到腳談養生 的文章
