进入更年期的女性容易出现各种健康问题，这大多与雌激素分泌减少有关，因此更年期女性要保健身体的话，需要及时补充雌激素。对于更年期的女性来说由于雌激素水平下降从而导致身体的一些机能受到影响，从而会加速衰老的情况，让女性的身体抵抗力变差，因此为了女性的身体健康必须要注意及时的调理，尤其是补充一些雌激素。食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素类药物都具有副作用，长期服用的话，会损害健康。对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物。
更年期的女人，这5种碱性食物要多吃，补充雌激素，不显老
葛根是一种多年生的草本植物，一般生长在大山之中，是一种天然的保健食物。特别是对女性卵巢的保养功效突出，因为它有丰富的异黄酮。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。异黄酮的功能与人体雌激素类似，可以有效补充女性雌激素分泌不足，防止卵巢功能老化。
银耳可以给女人补充水分和天然的胶原蛋白，长期吃一吃银耳不仅润肤，还能够促进卵巢排毒的，延缓女人衰老。银耳含有多种维生素，氨基酸，矿物质和葡萄糖等营养物质，所以它还具有养阴生津和化痰润燥的功效！是不可多得的女性滋补佳品，经常吃可以让肌肤更加具有弹性、光泽。
百合干其实在生活中经常被用到，它对于我们的身体也是有着很好的作用的，有的人经常会拿百合干泡水喝，因为它有美容养颜，延缓衰老的作用哦，百合干具有很高的食用价值还有很高的药用价值，常食百合干具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。百合入心经，性微寒，能清心除烦，具有宁心安神的功效，可以用于热病后余热未消、失眠多梦、心情抑郁等症状。
皂角米是珍贵的滋补品，皂角米又称“雪莲子”，里面富含丰富的膳食纤维，皂角米中胶质浓度比较高，能够补充天然雌激素，促进卵巢排毒，维护女性健康。含有的植物胶质浓度很高，对皮肤的营养保健具有很大价值，更年期的女性常吃可以补充雌激素防皱抗衰老
核桃能够补益我们的身体，它含有丰富的亚油酸，能够对我们的，血管而起到软化的作用，而且还能补充身体中的雌激素，减少更年期症状的发生，经常食用核桃，可以延伸我们的生命长度。提高记忆力，减轻失眠的症状，核桃中含有的蛋白质利于女性身体的吸收，让我们的皮肤变得更加细滑，有弹性。
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