瞻行
快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致。要搞清楚二者具体锻炼价值之前，首先需向大家介绍一下运动强度，运动强度是指运动对机体的生理刺激程度，一般可分为大、中、小三种运动强度，大强度运动机体以无氧代谢为主，中小强度运动机体以有氧代谢为主。
而这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，都能够促进机体代谢，对人体都是有好处的，只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大，而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走。
具体的选择方面，遵循因人而异、循序渐进的原则，首先，要根据不同的人群进行选择，体重超标、体质弱的老年人尽可能选择快走，双足、双膝的承受负荷小；其次，没有运动史的人群，应选择快走，运动过程中发生运动损伤的几率小。
总的来说，快走和慢跑都有不错的锻炼价值，但是运动作为一种有效刺激，要达到真正强身健体的目的，除了遵循上述选择外，还需长时间的坚持，一次、两次运动，锻炼价值、锻炼意义不大，所以建议制定运动计划，并长期坚持。最后，作为作为运动的不同形式，势必有运动风险，为此，跑步的过程中，应注意加强医务监督，严防运动意外的发生。
主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。
医联媒体
关于慢跑和快走的比较，我在其他问答里已经写的很详细了，这里不再重复，具体参考https://www.wukong.com/answer/6480373497972392205/，这里从健康的角度再来分析一下。
为了健康而开始慢跑or快走的，大多数应该是中年人+老年人。如果是仅仅为了健康的话，我推荐快走。注意：这里不是说慢跑就不健康。
“跑步”这个行为本身就不是一般人的“日常行为”，紧急时才奔跑。某种意义上说，跑步是“麻烦的”。跑步中“跑姿”非常重要，头/躯干/摆臂/胯/膝盖/脚踝/着地，某一个环节不好，就有可能带来伤痛，因为跑伤了而不能长期坚持的大有人在。任何运动，如果不能长期坚持的话，就没有意义。另外，跑前跑后对身体的“保养”也非常重要。
包括跑步在内的所有体育项目，都会让心率上升，呼吸变快，血压升高，给身体带来生理上的负担，特别是心脏。当然了，如果不运动，肌肉/关节会衰退，心肺功能也会低下。
所以，从健康的角度来说，最好的运动应该是“对身体负荷不大，但又能维持身体组织的功能”。而快走跟慢跑比起来，慢跑对身体的负担小，受伤的风险低，一样可以锻炼身体，维持身体的组织功能，还不用烧多少装备，也不受场地的限制。
健康角度：快走
体育角度：慢跑
这里不是说慢跑就不好，只是从健康的角度来说快走更加适合。如果你喜欢跑步，作为一项体育运动，你有了正确的跑步知识，懂得了跑前跑后的身体保养，也是维持身心健康的良好选择。当然了，现在跑步热，有很多跑步比赛，也可以去参加。比如挑战10K，半马，全马那你一定需要跑步训练。
但是对于普通人来说，从健康的角度来说，推荐快走。
生命在于适度运动，生命在于科学运动。
跑者阿飞
慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法，可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么，慢跑和快步走哪个更加健身呢？
1、慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。能减轻心理压力，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
2，快走：步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用。
那么，选择快走还是慢跑呢？这就需要因人而异。
1，老年人、肥胖者，步行为宜。老年人毕竟关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。但是，如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，且身健体壮，进行跑步锻炼是安全的；肥胖者体重较大，同样，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行为好。
2，没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤，可以循序渐进，应有步行、快走再到慢跑。
综上所述，快走与慢跑都可以锻炼身体，贵在坚持，对其选择因人而异。
家庭医生在线
您好，很高兴为您回答这个问题。
运动对身体有很多好处，男女老幼都可参加。但是要根据自己的身体情况和锻炼目的来选择适合自己的运动项目和运动量。
慢跑对于心肺耐力的锻炼效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分钟左右，一个月后身体素质会有比较明显的改善。
而快走对于体重基数比较大，膝盖不太好的人来说，则是一种更好的锻炼身体的运动项目。快走对于慢跑来说，不需要很高的体力便可完成，几乎适用于所有有运动能力的人群。
慢跑和快走，都能锻炼身体，可以根据自己的实际情况来选择。如果运动基础比较弱，可以先进行快走锻炼，当心肺耐力和身体各方面情况都得到一定的提高之后，
再进行慢跑运动，这是一个循序渐进的过程。
慢跑和快走，不仅能锻炼身体，还是不错的有氧减脂的运动。每周运动3-5次，每次进行30-60分钟，再结合健康的饮食，就可以达到很好的减肥的目的。
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不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。
慢跑相对快走的区别，在于慢跑有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。
如果你是一个健康的年轻人想通过慢跑或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐慢跑。因为慢跑的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。
如果你是年龄稍大且可能有慢性疾病，那么就非常推荐快走。快走早在几千年前就被称为是人类最好的医药。想通过快走强身健体的人一定要注意走路姿势和速度，要求穿一双舒服的运动鞋、抬头挺胸、目视前方、双臂大幅前后摆动、双腿迈大步子。目前快走这种运动方式非常受中老年人群的欢迎，因为它简便易行且对服装设备场地的要求不是很严格。基于快走没有双脚腾空的动作，因此快走对关节的负荷也不是很大。但仍然要注意的是不可以称为暴走族，不可以盲目追求步数，每天快走30分钟至1小时即可，还要以自己的主观感觉为准，以第二天身体不疼痛、不疲劳为准。
科学运动与健康
随着中国人寿命的增加，逐渐步入老龄社会，大家都说70岁以前都是中年人，90岁以后才算老年人。呵呵！
那么中老年人该如何锻炼身体呢？从医学角度上讲，那种方案更健康，更安全呢？
1、快走，不管多快，仍是时刻有一只脚承受身体重量，而慢跑则不管你多慢，你都有一个腾空的动作，因此两者最大的区别在于消耗的能量慢跑要大很多，肌肉承受的力量也要大很多。
2、运动效果就体现出区别来了，慢跑主要增强肌力和肌肉耐力，增强反应能力。快走则主要是健脑益智，增强心肺功能，强筋健骨。
3、弊端：慢跑对膝关节损害相对较大，毕竟从腾空到落地会有一个冲击，而快走则较安全。求关注：点击右上方 我头像上的 关注 更多医学保健知识等您来。
中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。
希望大家有时间多回家陪陪老人，陪同他们去散步或慢跑，熟悉路线环境，养成良好健康的生活习惯。
骨科姚大夫
本人57岁四年前高血压，高血脂，肥胖，专业人士建议慢跑，坚持四年，我感觉慢跑比快步走好，好在慢跑比快步走对关节损伤小，快步走不适和50岁以上的人，小步慢跑，每天坚持慢跑40分钟左右，现在体检各项指标正常。
韭菜拌豆皮110063921
慢跑与大步走的运动区别，据我长期锻练的感受是，慢跑的特点是全身活动，脚手用力，逐进从身体内放热，冒汗，而慢跑速度要比大步走速度要快一些，根据身体状况，身体好一点的中老年人，慢跑有利身体扩展，增強呼吸力，出汗排出体内病毒，有利身体健康，身体弱一点的人，建议大步走或慢步走，无论何种方法运动，必须达到冒汗，才有利身体健康，总之，运动比不运动要好，运动贵在持之以恒。
歪打正着123
应该没有可比性，根据每个人的特点而制定比较好。就我个人而言，快步走既不快又不长久，稳定速度的慢跑反而轻松又持久，出汗长时间而且能坚持下来就是有效的，当然关键不能受那种永远不会好的致命伤。
丹圆
慢跑或快步走都是锻炼身体的好方法，要根据自己的身体状况，以不过量和不损伤身体为准。本人60岁，虽早年身体弱，但坚持慢跑30年，现在身体状况很好，只是心跳最低少于40次，但设不良状况，不知和跑步有设有关系，现在每天跑步8公里，配速存5分40左右。
