1、堅持
堅持、天賦、勤奮、技巧，個人淺識的跑步四要素。跟身邊的大神比，自知是沒有一點天賦的，所以起點很低，更從來沒有過突飛猛進。100K的月跑量既不夠勤奮，也達不到從容完賽全馬的標準。況且一直都是野路子，沒有受過專業指導。唯一能算上的，就是堅持了，而堅持恰恰是另外三點的基礎。凡事能堅持下來，才有其它可能。
2、忍耐
有人說，馬拉松的起點是30公里。最後10K，往往是高手和菜鳥的分野。作為一項找虐的運動，於身於心，你都會在最後的路途裡一一體會：對自己出發時的雄心產生懷疑，想到放棄、以後再也不跑了；彷彿身體不屬於自己，只是機械地逼近終點，而終點遙不可及。痛苦不可避免，磨難可以選擇。所謂忍耐，就是在你絕望的時候再咬咬牙，挺過去，天空海闊。
3、 謙卑
即使你覺得自己已經飛快，次次PB，也不要覺得任何牛逼，因為有太多人比你的成績更不可思議。漫長的42公里，有無數可以優化、提升的空間，你需要超越的，只是昨天的自己。心懷謙卑，進無止境。
4、目標
跑步帶給人的目標感無比明確，距離、配速、心率……在不同的目標下，你可以找到不同的路徑，實踐不同的方法，存在很多可能性。突破目標的成就感可以給你極大自信，但更有價值和值得回味的，是追尋目標、戰勝困難的歷程。
5、自律
為了跑步，可能需要少吃一些；為了跑步，可能需要少玩一點；為了跑步，可能得割捨掉一些東西，抵禦一些誘惑。從機會成本的角度衡量，我無法確定花在跑步上的時間和精力是否最優。而凡事有度，得失之間，需要你的自律。
6、情誼
跑步是一個人的運動，但沒有誰可以一個人跑下去。家人的親情與支持，朋友、跑友之誼，是跑者最堅實的依靠和最大動力。縱使跑過萬水千山，風景閱盡，最需要的也無外乎一句暖暖的“加油”。
7、獨處
跑步是工作、生活之外的第三空間，也是非常難得的獨處空間。可以戴上耳機，輕鬆地聽聽音樂，呼吸新鮮的空氣；可以拋開手機，什麼都不想，只為最暢快地虐自己二十公里；還可以在無人打擾的條件下，邊跑邊思考、覆盤最近遇到的問題。花花世界，有太多時間被別人綁架，不妨把跑步的時光和心跳留給自己。
8、蛻變
跑過的每一步，流下的每滴汗，都不會辜負你，都算數。後一公里和前一公里或許沒有任何差異，但當這個數據從零開始不斷累積，就會在不經意間發現，跟出發時相比，你已判若兩人。卸掉一層層的殼，步履更輕盈。
9、知足
跑步的過程，會讓你對幸福的要求降得特別特別低。一口水、一截香蕉、一句助威，都會給你極大的滿足感和澎湃動力。經歷過一場馬拉松，你會發現這個世界太過美好，生活太過安逸。學會知足，更懂珍惜。
10、從容
42公里那麼長，既然選擇了出發，那就不要著急。你快，永遠有人比你更快；你慢，永遠有人比你更慢。堅持自己的節奏，並保持下去，你會發現，你在超越別人，也有人不斷超越你。沒有關係，因為每個人的終點，都在那裡。
人生，就是一場馬拉松，只要你永不放棄。
每個跑者，都有屬於自己的【馬拉松紀錄】
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