走 路
是一項好運動，
但是，如果走錯了，
恐怕工夫會白費。
那，如何正確走路？
在馬路邊走：傷心血管
不少人習慣沿著馬路邊走路、跑步，然而這樣走路可能等於“白走”……
運動中人體肺活量會增加，在路邊行走會呼入更多塵土及有害氣體。這些有害氣體不僅會對肺產生影響，而且一些物質也會進入血管內，使得血管內膜在汙染刺激下變硬變厚形成斑塊。
走前不熱身：容易受傷
很多人覺得健走運動量不大，因此忽視了走前的熱身。然而不熱身，不僅會因為暫時缺乏關節液而易磨損關節，而且身體關節沒打開，活動受限，鍛鍊效果也不好。
步子太大：拉伸韌帶
很多人覺得健步走就是要走得快，要大步前行。但這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
含胸低頭：影響心肺功能
不少腦病患者通過有效的走姿訓練，使大腦恢復了正常的功能，可見正確的走姿是多麼重要。
含胸低頭最容易帶來疲勞感，還會影響心肺功能。低頭含胸時，原本胸腔中肺部用於換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。
內外八字：容易傷膝
內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，增大了關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。
外八字走路，腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
走走停停：效果差
有些人覺得廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，這也算走路鍛鍊了。雖然這樣走有利於身體血液循環，比久坐強。但不是連續走的話，其實沒有健身價值。
以上健康小知識您記住了嗎？走路是小事，更是大事哦！一定要注意！
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