在起床以後，我們如果因為有一些好習慣的話，對身體健康起著非常重要的影響，但是如果你有一些壞習慣的話，會傷害你身體健康。以下文章中給大家介紹了幾個增壽的習慣，也給大家講解了幾個傷身的習慣。不知道你是否經常做一些方面，有哪些方法能夠使我們更加長壽吧。
1、起床後喝杯水：我們人體經過一個晚上的代謝，大部分水分已經被完全代謝，形成尿液排洩出去，加上將近10個小時沒有補充水分，這個時候我們的血液已經變得非常的濃稠，大部分毒素無法排洩出去。如果這個時候我們能喝一杯500毫升的溫開水，可以讓我們的血液恢復的更快，加快毒素的排洩。同時，我們早上喝一杯溫開水對於我們的胃腸道，也是一次清洗，也有利於胃腸道的保護。使我的身體更加健康，讓我們更長壽。
2、起床後大小便：有規律的大便，能緩解我們便秘，並且排空宿便，防止體內毒素堆積。因此，早上來後，馬上去廁所裡面排空大便，這樣有足於排洩毒素的堆積，使我的身體更加健康，讓我們更長壽。
3、刷牙時間至少1分鐘：口腔的健康和心腦血管疾病和慢性腎臟疾病等相關密切。刷牙的目的主要是為了清除口腔中的細菌及異味，如果刷牙時間至少1分鐘，就會達到清除細菌的目地，更好的維護身體健康，讓我們更長壽。
4、早上按摩胃經：中醫解釋，早晨6-8點為主胃經的時間，胃經被稱為“長壽經”。早餐過後30分鐘左右，用手反覆按摩胃經，有利於身體健康，讓我們更長壽。
5、晨練：早上起床後，排完宿便，熱身10分鐘後，可以去晨練，但是晨練不宜過早，在7-8點最好。這樣可以緩解我們一個晚上休息，所帶來的毒素排洩。我們晨練只要有微汗就行，不易劇烈運動。這樣可以使我們身體更乾淨，更長壽。
3個傷身的習慣：1、晨練過早：晨練是一個好的習慣，但是我們要掌握它的技巧，時間一定要控制在6點半-8點左右。因為這個時候是空氣最清晰，且太陽也還沒有出來，不是很熱。如果我們早於6點半的話，這個時候空氣中的粉塵和二氧化碳的濃度還很高，所以一定不要這個時候晨練。
在下面的文章中，我們已經瞭解到有哪些傷身的習慣了，在日常生活中早晨起來之後最好是空腹喝一些水，在喝水的時候最好是喝一些溫開水，在晨練的時候不要過早，如果晨練過早的話，對身體的影響是非常大的，尤其在冬天的早晨，天氣寒冷的時候一定不要太早。
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