夏季心脑血管患者，最好别做这个动作！
【猛回头】
夏季会出现血容量不足和血液粘稠度异常的情况，而颈动脉狭窄、斑块在心脑血管患者中检出率的比重越来越高。如果有此问题的患者突然猛回头，很容易造成颈动脉内不稳定的斑块脱落。这一脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
因而，对于心脑血管患者需注意这一问题，尽量避免猛然回头这一动作，不然这一动作可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
那么心脑血管患者如何安然度夏？
1、饮食清淡
夏季饮食要清淡，要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量，同时注意饮食多样化。
养生君建议，夏季心脑血管患者需少吃冰镇食品以及夜市卤味，以免发生腹泻，甚至诱发心脏不适。
2、多喝水
及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水也是非常有必要的。
养生君建议，日常还可饮用一些具有养生功效的茶水。如蒿稀毛尖就是不错的选择，每100g蒿稀毛尖含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。而硒被称为“心脏的守护神”，补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。蒿稀毛尖是天然的有机硒，人体吸收率可高达70%，因而很适合心脑血管患者日常饮用，不仅能补充水分，还有改善病情的作用。
3、温差别太大
天气炎热，很多人都会待在空调房来降温保持凉爽。这样以来，出入室内外温差骤然变化，会使血管出现明显收缩或扩张的情况，不利于血液运转带来循环障碍，提升了心梗等心脑血管疾病的发生几率。
养生君建议：平时最好保持自然通风，使用空调时最好控制在26℃作用，室内外的温差不要超过十度，以免冷热温差大导致受凉以及心脑血管疾病的产生。
4、戒骄戒躁
天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意避免外界不良情绪的干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。因此，保持情绪稳定是预防心血管疾病发生的重要因素之一。
养生君建议，可以通过培训一些兴趣爱好，如书法、画画、太极、骑行等来缓解烦躁的心情，让自己静下来，以保持乐观、平和的情绪。
养生君说，夏季是心脑血管的高发季，除了避免猛回头等危险动作外，心脑血管患者还需从饮食、起居、休息以及情志等方面共同配合，才能安然度夏，健康长寿！
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