男人一過30，身體就開始走下坡路，最明顯的是腎越來越虛弱。腎不好，不僅影響夫妻和睦，還可能影響下一代健康，尤其智商問題堪憂。那麼腎不好，身體會發哪些“提醒信號”？又該如何調理呢？
- 指甲顏色發黃
指甲的顏色變黃，其實大部分的正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，那一旦出現了腎不好的情況，對於那些腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，還有就是這個從中醫學的角度理解是由於溼熱薰蒸證所致，也就是外感溼熱邪氣，並且往內會傷脾腎肝臟。
- 夜尿變多
在我們的腎臟中，腎小球起過濾作用，腎小管起再吸收作用，隨著年齡增長，這兩個“零部件”會相繼老化。這就意味著，尿的濃縮功能減退了，所以會導致夜尿增多。
- 身體無力痠軟
如果身體總是無力痠軟，稍微運動下就氣喘吁吁，體力大不如以前，那麼就要注意了，這有可能是精力不足，腎精缺失的表現。
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
兩種食物多喝一口，腎臟強一點
1、蜂蜜水拌桑葚
蜂蜜水的作用有很多，很多人都不懂，蜂蜜水換種喝，養腎效果加倍！每天喝點蜂蜜水拌桑葚不僅可以養腎，還能強健身體，補充陽氣哦！
食用方法：野生蜂蜜1勺+桑葚5粒+適量溫水，攪拌均勻即可飲用。
桑葚養腎，估計很多人都不陌生。它在大家的認識當中，具有補血滋陰、補肝益腎的作用。男人平時多吃不僅可以補氣血不足，還可以補腎壯陽，想要補腎壯陽的男性，桑葚也是不錯的選擇哦。
桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
2、蝦
很多人夏天都愛吃海鮮，特別是蝦，它含有優質蛋白質，還有一些礦物元素等人體需要的營養因子，而且蝦肉裡面提取的精華，可以增強人們的免疫能力，還可以可以補腎，同時幫助排出人體內部的毒素。
閱讀更多 李燕醫師養生 的文章
