冰島這個北歐小國，國土面積只有10.3萬平方公里，人口約33萬，也就是中國小縣城的標準。平均每平方公里只有3個人（中國平均每平方公里143人，幾乎相差50倍）。
但現在，冰島足球隊不但首次殺進世界盃決賽圈，還1:1逼平兩屆世界盃冠軍阿根廷隊（冰島排名世界第22位，阿根廷排名第5位）。
冰島人數少，運動員人選更少，幾乎冰島隊成員都有兼職——
· 門將哈爾多松：是一位拍攝MV和廣告的導演；
· 主力右邊鋒格維茲蒙松：是一名優秀的CS玩家；
· 中場（隊長）貢納爾松：是一名手球運動員；
· 中場西於爾茲松：是房地產公司老闆；
· 主力右後衛塞瓦爾松：是一名鹽廠包裝工人，曾經差點當了飛行員；
· 中後衛奧德納松：是美國阿德爾菲大學攻讀企業管理碩士學生；
· 後衛沙瓦臣：是一名普通工人；
· 主帥哈德格里姆松：是個牙醫；
· 另外，還有商學院高才生、服裝模特、紅酒商人……
這樣一個看似東拼西湊的隊伍，凝聚起來卻氣勢逼人！要知道，6年前的冰島足球隊世界排名，還不如中國隊……
為何冰島短短几年內，足球水平能如此突飛猛進？冰島人身體素質好，幾乎個個能和專業運動員相媲美！只要稍加訓練，什麼運動都不在話下。
據世界衛生組織統計，冰島人平均壽命在80歲以上；
近日聯合國發佈《2018年全球幸福度報告》，幸福度最高的國家中，冰島排前四位。
事實上，冰島並不是一個很適宜生存的地方，瘟疫、饑荒、火山爆發曾經造成冰島人口數量降低。那為什麼冰島人身體如此“天賦異稟”，他們的長壽秘訣又有哪些呢？
1. 愛吃羊肉愛吃魚
2015年，英國廣播公司（BBC）曾經做了一個紀錄片，他們發現，冰島的飲食方式是最健康的飲食方式——愛吃羊肉、愛喝羊肉湯；愛吃海鮮，各種深海魚。冰島人每天攝入深海魚達1100毫克，而中國人深海魚的攝取小於50毫克。中國指南建議最低攝取量250毫克，歐盟是450毫克。
經常吃深海魚如金槍魚、三文魚等，可以攝入足量的EPA和DHA，幫助血管年輕，能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標安全有效地下降。會較少患上心腦血管、高血壓和癌症等疾病。
2. 全國足球場都免費
幫助冰島躋身世界強隊之林的“足球復興計劃”，是從蓋球場開始的！在十幾年的時間裡，冰島共建起9個大型室內足球館，每所學校、每個村莊也都修有球場。2015年，冰島已經擁有179個標準足球場和128個小型足球場。更重要的是，這些球場全部免費，所有男孩女孩在19歲之前都能接受正規的足球訓練。
冰島人崇尚的是，人人有特長、人人有興趣。而幾乎全民對運動都有強烈的興趣，這次世界盃，據報道有約3萬冰島球迷去俄羅斯現場給自己國家的球隊助威，所以是全國1/10的人都出動去看球了……
3. 冰島人愛運動，尤其是游泳
大多數冰島人出生沒幾個月，就會被父母帶到溫泉學習游泳。在他們的觀念裡，游泳不止是在泳池中划水的機械運動，而是象徵著健康、快樂的生活趣味。
在冰島，每個城鎮都至少有一家公共遊泳池，長者和兒童均可享受打折優惠，團購門票或購買年卡會更加划算，平均大概只要4歐元，所以，即便天天遊，也不會造成什麼經濟負擔。
池水大多是地熱水或經過地熱加熱，沒有氯氣、沒有消毒水、沒有冰寒低溫，有的只是自然、純淨和溫暖。在冰島，重工業被禁止，農業僅佔全國的1%，因此冰島的空氣、土壤和水都高度潔淨。
除了游泳，冰島人還愛攀冰、滑雪、賞鯨、泡溫泉，充分利用大自然的福利盡情享受生活，難怪冰島人總是給一種活力十足的印象。
4. 戒菸的人多
美國華盛頓大學健康計量與評價研究所調查發現，上個世紀80年代以來，冰島是吸菸人數減少幅度最大的國家之一。戒菸提高了冰島人的預期壽命。
冰島2011年吸菸人口報告顯示，冰島吸菸的人口正在逐年下降，高達30%的民眾已經在一年前戒菸，另有將近一半的人口其實沒吸過煙。冰島國會打算在10年內將冰島國內吸菸人口降到最少，成為無煙國家。
5. 喝酒的人少
冰島人的飲酒率一直很低。很早以前，冰島就禁止生產和銷售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒還屬於非法產品。冰島人沒有酗酒的嗜好，肝硬化發病率全球最低。要知道，肝硬化足以成為“殺死”飲酒男性的罪魁禍首。
6. 喜歡泡熱水澡
冰島有著豐富的地熱資源，到處都有溫泉。那裡有一句俏皮話：“大多數決策不是在國會里做出的，而是在浴池裡。”泡溫泉能鬆弛緊繃的肌肉和大腦，鎮靜思緒。研究發現：泡熱水澡不僅能讓人感覺舒服，還能減輕心血管壓力。
冰島人很少有關節炎、慢性哮喘病、皮膚病，也大都跟溫泉、游泳有關。
7. 衛生醫療條件好
8. 崇尚和平安寧的生活
冰島人崇尚和平，在2015年的全球和平指數排行榜中，冰島在162個參評的國家中位列榜首。冰島人很少濫用藥物或自殺，暴力傷害事件也極為罕見。
在冰島，大街不少商店都沒有金屬捲簾門和鐵欄杆，深夜商店裡還亮著燈，裡面商品一目瞭然，但很少遭遇偷竊。因為犯罪率極低，警察通常無所事事，曬太陽和逗貓成了他們的日常。
冰島人看重家庭、家人，而不是被票子和位子捆綁，不為俗物和應酬所累，大概這就是幸福的秘訣：有一顆崇尚簡約、自然、真實的心。
我們不妨學學冰島人的真實自然，讓“忙、茫、盲”的節奏減緩一點，讓緊張的內心鬆弛一點，讓彼此間的理解溝通多一點，幸福就在內心的方寸間。
種種美好的因素加起來，成就了冰島人的長壽幸福！
①廣州日報（guangzhoudaily）
②2016-07-01健康時報《如果每個小區都有片足球場》
③2016-08-23健康時報《健康界也有個奧運會》
④2014-12-01健康時報《養血管就是養生命》
⑤2018-03-23健康時報《幸福拼的是心態》
⑥2016年9期知音海外版（上半月）
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