有句话“血浊致百病，血净病自消”，人体就像一棵大树，血管如同根系，血管洁净，养分才能源源不断地输送到全身。
随着年龄的增长以及生活中的一些不良饮食习惯，会导致我们身体代谢出大量的血液垃圾积聚在血管里，附着在血管壁上，但是我们肉眼是无法看见的。就好比厨房下水道中积存的油污，时间久了会导致下水道堵塞。
血管堵塞
高血脂，是很多心脑血管疾病的温床
这一点无需赘言。血脂高了不好降，这也是事实。原因之一，就在于很多人实在不能完全控制好自己的饮食和生活习惯。
血液质量决定寿命
研究发现：血液质量决定了你的寿命。也就是说，血液质量高的就一定会长寿，反之，血液质量差的人肯定不属于长寿一类的人。
我国血液健康指标超标人数占到了总人口数的50%。血液污染会产生严重的后果，动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病都与血液质量有关。
粥样硬化
为什么心脑血管慢性病，久治不愈？
慢性病的特点
1、它的病程比较长，十年的、二十年的比比皆是；
3、慢性疾病必须长期大量服药，服用的药物比较多，种类比较多，出现的并发症也比较多。
血管堵塞
预防心脑血管疾病，要学会这两种简易血管体操
1.冷热水浴
热胀冷缩是物质的物理特性，人体的血管也一样，遇冷收缩，遇热舒张。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出；长期坚持能有效保持血管的年轻态。
操作方法：
洗澡时先用热水洗，再用凉水洗，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用热水冲淋结束，擦干。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。
冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，冷水在20℃左右。初做冷热浴的人，要遵从“循序渐进，逐渐适应，量力而行，持之以恒”的原则。
冷热水浴
2.下蹲运动
下蹲时，身体的重量向下挤压腿部肌肉里的血管，加快了下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。通过下蹲运动，还可以降低血脂、血压和血糖，能有效减少形成动脉粥样硬化的几率和程度，对于动脉硬化、心脑血管病的防治大有裨益。
下蹲运动开始时不需要做很久，只需要1～2分钟即可，循序渐进，逐渐增加至5～6分钟。
下蹲运动
以下几种食物，常吃可以清理血管垃圾
1、洋葱
洋葱还有一个别致的称呼“蔬菜皇后”，这是因为洋葱中含有丰富的钾元素、维生素C，当然作为血液的“清道夫”，为了完成清除杂质的任务，洋葱还是目前唯一检测出含有前列腺素A的蔬菜，可以扩张血管的、降低血压，对于高血压患者有很大的帮助。
2、猕猴桃
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
3、杜仲茶
杜仲茶是药食同源的食物，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀。
实际上，杜仲这味药，我们喜欢养生、从事中医和学习中医的人，一定都非常熟悉。它性味甘，入肝经、肾经和大肠经，可以清肝明目，润肠通便。
杜仲降血脂，是现代药理学研究的重大发现。研究认为，里面所含的总黄酮、绿原酸、槲皮素等物质，是降血脂的主要成分。几乎同时被发现的，还有杜仲杰出的降血压作用。
4、荞麦面
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管.
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