更年期在醫學上也被成為“圍絕經期”，在這個時期，女性會遭遇月經不調、潮熱盜汗、心悸失眠等症狀，
經常發生在45歲——55歲女性的身上，正常壽命女性將有30年左右時間在更年期後度過。
而如今隨著現代女性的生活壓力越來越大，許多女性出現了早更的現象。世界衛生組織的調查研究發現，全球女性進入更年期的平均年齡，短短的近20年，下降了2歲。生活和工作的壓力，以及精神壓力，成了女性健康和壽命的威脅。
近些年來，臨床症狀表明，30—40歲的女很多都有更年期失眠、潮熱、月經不調等早衰的症狀。因此30歲後的女性，一定要小心這4個早更信號。
1、月經開始出現不調
2、腰痠背痛
由於雌激素的減少，導致骨質流失，而韌帶和軟骨也會受到影響。研究表明，激素變化還與骨關節炎(骨科 風溼科)的發生有關。而疼痛也可能是一個跡象，表明你的骨骼由於骨質疏鬆(內分泌科)症變得很薄。補充足夠的鈣和維生素D，以及肌肉鍛鍊等，都可有助加強骨骼。
3、潮熱
由於雌激素降低，導致血管舒縮功能不穩定而引起的以潮熱為主要表現的血管舒縮症狀。其特點是反覆出現短暫的面部和頸部及胸部皮膚陣陣發紅，伴有烘熱，繼而汗出。症狀輕者每日發作數次，嚴重者十餘次甚至更多，於夜間或應激狀態易發促發。
4、脾氣暴躁、易怒
提前更年期之後，部分女性血壓上下波動較為明顯，可能有情緒不穩定，性格變化、記憶力減退、周身不適等。最明顯的表現就是易怒、容易激動、焦躁等不良情緒經常性出現，這個時候一定要注意調整心態和情緒。
在中醫看來，氣血是一個女人的命根子，氣血虧的女人不僅老得快，而且更年期有可能提前10-15年。所以補氣血對於女性至關重要，藥補不如食補，補氣血可以採用食療方。
氣血不足食療方—雲茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。
山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助溼滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫家廣為讚譽，《本草綱目》雲：益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎、潤皮毛。
茯苓：也稱雲茯，茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛溼，寧心安神，對於因脾胃不佳引起的氣血不足很有好處。
芡實：芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實就是一隻有力的大手把您托住，不至讓氣血白白流失。
對於上班族來說，可以自己動手熬製，有時間限制的可以直接購買成品，直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。
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