更年期可以說是對人生態度的考驗期，是生命歷程的反思階段和轉換階段。所以，呵護女性健康不能被動的等著治療，而要主動了解相關知識，保護自己。
那麼到底什麼是更年期呢？更年期又會有哪些症狀呢？
一般女性更年期在40-60歲，次年齡階段稱為更年期。女性在更年期，生理上會腎氣漸虛，陰陽平衡失調。對此，人會做出一些生理性的調試，偶爾會有輕微腰膝痠軟、易出汗、潮熱、情緒波動、易忘等。對於身邊更年期的女性，大家應給予更多的關注和耐心。而更年期的女性要特別注意一下不健康的信號：心慌氣短、胸悶、心煩易怒、無悲想哭；自汗、盜汗、出虛汗、怕冷；舌尖紅、口苦；晨起或疲勞後足踝及小腿漲等。
女性身體嬌弱，面對更年期的種種變化，《養生雜誌》主編、成都中醫藥大學博士研究生導師馬烈光教授提出了建議：1.心理調理：保持良好的心理狀態、保持自信性、留意自己的心理狀態；2.飲食調養：良好的飲食習慣，餐食規律、飲食均衡清淡，營養豐富；3.起居調養：良好的個人衛生習慣、健康的生活方式；4.動靜結合：保持午休，有規律的適量運動。
最後呢，在此整理了一些食養方。
多汗潮熱：乳鴿一隻或墨魚一隻、沙參30g、麥冬20g、五味子10g。
睡眠差：鯽魚兩條、柏子仁30g、百合30g。
體虛乏力，精神不振，面色萎黃、四肢不溫：羊肉一斤、黨參20g、黃芪20g、大棗15g、枸杞10g。
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