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提到“減脂”，你是不是隻知道要瘦腿，瘦臉，其實最需要“減脂”的是肝臟，脂肪肝已經嚴重威脅到我們的身心健康，除了病毒性肝炎，脂肪肝已成為第二大肝病，是形成隱蔽性肝硬化的常見原因。更令人恐懼的是，脂肪肝可以短時間內發展為肝癌。
那什麼是脂肪肝？它對身體有什麼影響？哪類人群易得脂肪肝？
脂肪肝是什麼？
肝臟，是消化系統的中樞，人體吸收的營養物質都要經過它代謝處理後才能為我們所用。可是，肝臟又是個非常嬌弱的器官，酒精、病毒、藥物等刺激，都可能讓它受到傷害。
脂肪肝是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多。正常情況下，肝內脂肪佔肝重的5%，如果超過5%即為脂肪肝。
從肝硬化到肝癌要幾步？
脂肪肝已經嚴重威脅到我們的身心健康，除了病毒性肝炎，脂肪肝已成為第二大肝病，是形成隱蔽性肝硬化的常見原因。更令人恐懼的是，脂肪肝可以短時間內發展為肝癌。
或許很多人不知道脂肪肝發展到肝癌只需要四個過程：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝不僅只是傷害肝臟，還可能誘發一系列併發症：冠心病、血脂異常、尿酸偏高、糖尿病、腫瘤、高血壓。根據研究調查表明，脂肪肝人群有低齡化的發展趨勢，照這樣速度發展，脂肪肝有超過病毒性肝炎，成為我國第一大肝臟疾病的可能。
脂肪肝三大常見認知誤區
誤區一
肥胖的人才會患脂肪肝
其實不然，脂肪肝患者也有身材標準的瘦子。一些慢性疾病、高熱量飲食、久坐少動等因素都會引發脂肪肝。
誤區二
吃素不會得脂肪肝
長期素食的人蛋白質攝入不足，降低了脂蛋白的合成，影響肝細胞脂肪轉運，反而會誘發脂肪肝。
誤區三
哪類人群易得脂肪肝？
1長期酗酒者
長期酗酒是損害肝臟的第一殺手。90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。飲酒越多，導致脂肪肝的可能性越高。
2快速減輕體重者
許多人為了瘦身，多年堅持素食和節食，使營養攝入不能滿足機體需要，體內缺少蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。
3營養過剩者
長期攝入過多的高熱量動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，營養在體內不能被充分利用，過剩的營養物質便轉化為脂肪儲存起來，進而體內脂肪在肝內堆積形成脂肪肝。
4營養不良者
脂肪和糖等都是通過肝臟來代謝。在營養攝入不足的狀態下，如果機體熱量不夠了，肝臟就會加快脂肪動員來給機體提供能量，由於營養不良，脂蛋白缺乏不能有效代謝脂肪，導致甘油三酯等在肝臟內沉積而形成脂肪肝。
5糖尿病患者
Ⅱ型糖尿病患者脂肪肝患病率高達46%，這是因為糖友體內葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導致在肝臟內轉變成脂肪，形成脂肪肝。
6經常熬夜者
晚上11時至凌晨3時是肝臟新陳代謝最活躍的時期，這也是肝臟最佳排毒期。如熬夜肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必會加重肝臟負擔，影響肝臟正常的機能。因此，保證充足的睡眠是護肝的良藥。
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